[REDIFF] À en croire les fitgirls de notre feed Insta, faire du sport tous les jours fait partie des clefs du bonheur au même titre que l'amour, la bouffe ou la grasse mat'. Et à les écouter, c'est pas si compliqué que ça : hahahaha. En vrai, même si on adore le sport, arriver à se motiver, c’est vraiment loin d’être simple. Entre notre taff, nos potes, nos obligations familiales et notre envie de faire des nuits de 8 heures, il faut être sacrément organisée. On vous file nos meilleurs tips pour sauter le pas et arrêter de remettre cette séance à plus tard.
Prévoir sa séance (et s’y tenir)
On ne va pas se mentir, c’est le plus dur. Au lieu de vous dire "j'y vais demain", notez-le dans votre agenda ou mettez un rappel sur votre téléphone. Ça peut paraître inutile comme ça, mais le fait de le marquer rend tout de suite la chose plus officielle. Et si vous comptez aller à la salle après le boulot : emmenez vos affaires avec vous. Ça risque fort de vous saouler d’avoir trimballé un sac toute la journée pour ne même pas l’utiliser. Si vous avez prévu de faire du sport chez vous, enfilez votre legging dès que vous rentrez du boulot. Se poser, c’est fatal.
Y aller doucement
Pas la peine de prévoir une heure de squats et autres tortures musculaire si vous n'avez pas fait de sport depuis les cours d'EPS au lycée. Si vous reprenez, commencez en douceur par une demi-heure de cardio, une séance de pilates ou bien un renforcement musculaire pour débutants. Si vous n’allez pas à la salle, il existe des tas de cours hyper cool dispo sur YouTube. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une tenue confortable et d’un tapis de gym (ça coute quelques euros chez Décathlon). Aussi, prévoir ce que vous allez faire durant la séance peut vous aider à vous projeter et vous éviter de vous retrouver les bras ballants devant les 40 machines de la salle ou devant les tonnes de cours de sports que compte YouTube.
Se trouver un partenaire de choc
Si vous prévoyez d’y aller avec quelqu’un, vous serez beaucoup moins tentée d’annuler ou de reporter la séance. Et si vous pouvez trouver quelqu’un qui va déjà au sport depuis quelques temps, c'est encore mieux. Parce que cette personne s'y tiendra et vous, vous vous sentirez obligée d'y aller, héhéhé.
S’acheter des fringues canons
Ben ouais, même si ça peut paraître futile, si vous vous achetez un petit ensemble qui vous fait kiffer avec une paire de basket qui claque, vous aurez envie d'aller au sport pour les mettre. En tout cas sur nous ça marche très bien.
Y aller le matin
Là, vous vous vous dîtes qu’on n'a rien compris et qu’au lieu de vous motiver on va vous dégouter à vie, mais en vrai, même si c’est dur, le sport le matin c'est super cool. Comme c'est le premier truc que vous faites dans la journée, ensuite, vous êtes libre ! Vous n’aurez pas à refuser ce verre avec vos potes pour vous rendre au sport. Et si vous trouvez ça trop hard, essayez de faire du sport sur votre pause dej'. Parfait pour décompresser (testé et approuvé).
Ne pas se comparer pas aux autres
Le sport, vous le faites pour vous et vous y allez pour vous. Tout le monde commence un jour, comparer vos résultats à ceux de votre pote qui court des marathons ne fera que vous décourager. Vous allez voir, plus vous irez régulièrement, plus vous prenez goût à cette sensation de détente procurée par l'effort. Et même si vous n'en faite qu'une fois par semaine, c’est déjà un gros changement.
Crédits photos : Pexels / Jermaine Ulinwa / Tim Samuel
Prévoir sa séance (et s’y tenir)
On ne va pas se mentir, c’est le plus dur. Au lieu de vous dire "j'y vais demain", notez-le dans votre agenda ou mettez un rappel sur votre téléphone. Ça peut paraître inutile comme ça, mais le fait de le marquer rend tout de suite la chose plus officielle. Et si vous comptez aller à la salle après le boulot : emmenez vos affaires avec vous. Ça risque fort de vous saouler d’avoir trimballé un sac toute la journée pour ne même pas l’utiliser. Si vous avez prévu de faire du sport chez vous, enfilez votre legging dès que vous rentrez du boulot. Se poser, c’est fatal.
Y aller doucement
Pas la peine de prévoir une heure de squats et autres tortures musculaire si vous n'avez pas fait de sport depuis les cours d'EPS au lycée. Si vous reprenez, commencez en douceur par une demi-heure de cardio, une séance de pilates ou bien un renforcement musculaire pour débutants. Si vous n’allez pas à la salle, il existe des tas de cours hyper cool dispo sur YouTube. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une tenue confortable et d’un tapis de gym (ça coute quelques euros chez Décathlon). Aussi, prévoir ce que vous allez faire durant la séance peut vous aider à vous projeter et vous éviter de vous retrouver les bras ballants devant les 40 machines de la salle ou devant les tonnes de cours de sports que compte YouTube.
Se trouver un partenaire de choc
Si vous prévoyez d’y aller avec quelqu’un, vous serez beaucoup moins tentée d’annuler ou de reporter la séance. Et si vous pouvez trouver quelqu’un qui va déjà au sport depuis quelques temps, c'est encore mieux. Parce que cette personne s'y tiendra et vous, vous vous sentirez obligée d'y aller, héhéhé.
S’acheter des fringues canons
Ben ouais, même si ça peut paraître futile, si vous vous achetez un petit ensemble qui vous fait kiffer avec une paire de basket qui claque, vous aurez envie d'aller au sport pour les mettre. En tout cas sur nous ça marche très bien.
Y aller le matin
Là, vous vous vous dîtes qu’on n'a rien compris et qu’au lieu de vous motiver on va vous dégouter à vie, mais en vrai, même si c’est dur, le sport le matin c'est super cool. Comme c'est le premier truc que vous faites dans la journée, ensuite, vous êtes libre ! Vous n’aurez pas à refuser ce verre avec vos potes pour vous rendre au sport. Et si vous trouvez ça trop hard, essayez de faire du sport sur votre pause dej'. Parfait pour décompresser (testé et approuvé).
Ne pas se comparer pas aux autres
Le sport, vous le faites pour vous et vous y allez pour vous. Tout le monde commence un jour, comparer vos résultats à ceux de votre pote qui court des marathons ne fera que vous décourager. Vous allez voir, plus vous irez régulièrement, plus vous prenez goût à cette sensation de détente procurée par l'effort. Et même si vous n'en faite qu'une fois par semaine, c’est déjà un gros changement.
