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Se réveiller sans avoir mal partout
Se réveiller sans avoir mal partout

[REDIFF] "Mais pourquoi j'ai si mal au dos ?", peut être parce que vous dormez la tête rentrée dans vos épaule et le pif enfoncé dans l'oreiller ? Sauf que trouver la bonne position pour s'endormir c'est loin d'être simple, on vous explique comment arranger ça.

Si on vous a déjà dit à peu près 250 fois de vous redresser quand vous étiez ado, vous savez probablement qu'avoir les épaules vers l'arrière et la tête droite, c'est hyper important pour éviter les douleurs et se sentir bien (même si à l'époque vos parents vous disaient surement ça parce que vous passiez votre vie en mode petit phoque avachi sur sa table et que ça les gavait, alors que c'est trop mimi un phoque, bref).

Sauf que maintenir cette position, c'est dur (la preuve, à l'heure où on écrit ces lignes on a la position d'un cornet de glace fondu au soleil), alors imaginez la nuit. Nos réveils dépendent beaucoup de la façon dont on s'est contorsionné la nuit. Mais comment faire pour contrôler sa posture quand on dort alors que réveillée, on n'y arrive déjà pas ?

D'après le docteur Rahul Shah, un chirurgien américain spécialisé dans la colonne vertébrale et le cou interrogé par Poosh : "La posture est impossible à contrôler quand on dort. Notre corps va se tourner vers une position qu'il trouve confortable ou familière en se basant sur ses expériences passées. Si vous dormez dans un lit autre que le vôtre, vous allez peut-être avoir l'impression d'être moins confortable".

Mettez-vous bien

La solution la plus simple pour une meilleure position, c'est de faire en sorte de dormir dans un environnement avec lequel votre corps est familier et dans lequel il a déjà bien dormi. En gros, avoir suffisamment de place, un matelas qui ne vous défonce pas le dos, assez d'oreillers pour être bien etc. S'il vous manque un de ces paramètres, vous risquez de vous contorsionner pour atteindre l'illusion d'une posture confortable... et vous réveiller avec le dos en compote.

Ne restez pas focus sur votre colonne vertebrale

Contrairement à une idée reçue, ce n'est pas en dormant avec la colonne bien alignée que vous dormirez forcément mieux. Le plus important, c'est de vous endormir en vous sentant bien dans la position dans laquelle vous êtes, qui peut être compromise par un mauvais matelas, des oreillers pas adaptés ou bien si vous dormez avec quelqu'un qui prend beaucoup de place.

Checkez bien vos oreillers

La plupart des douleurs liées au sommeil touchent la nuque et les épaules, et ça, c'est souvent de la faute des oreillers (si c'est plutôt le bas du dos, vous pouvez vous en prendre à votre matelas). Pensez à les changer si ça vous arrive souvent.

Crédits photos : Pexels / Cottonbro / Диана Дунаева

Si on vous a déjà dit à peu près 250 fois de vous redresser quand vous étiez ado, vous savez probablement qu'avoir les épaules vers l'arrière et la tête droite, c'est hyper important pour éviter les douleurs et se sentir bien (même si à l'époque vos parents vous disaient surement ça parce que vous passiez votre vie en mode petit phoque avachi sur sa table et que ça les gavait, alors que c'est trop mimi un phoque, bref).

Sauf que maintenir cette position, c'est dur (la preuve, à l'heure où on écrit ces lignes on a la position d'un cornet de glace fondu au soleil), alors imaginez la nuit. Nos réveils dépendent beaucoup de la façon dont on s'est contorsionné la nuit. Mais comment faire pour contrôler sa posture quand on dort alors que réveillée, on n'y arrive déjà pas ?

D'après le docteur Rahul Shah, un chirurgien américain spécialisé dans la colonne vertébrale et le cou interrogé par Poosh : "La posture est impossible à contrôler quand on dort. Notre corps va se tourner vers une position qu'il trouve confortable ou familière en se basant sur ses expériences passées. Si vous dormez dans un lit autre que le vôtre, vous allez peut-être avoir l'impression d'être moins confortable".

Mettez-vous bien

La solution la plus simple pour une meilleure position, c'est de faire en sorte de dormir dans un environnement avec lequel votre corps est familier et dans lequel il a déjà bien dormi. En gros, avoir suffisamment de place, un matelas qui ne vous défonce pas le dos, assez d'oreillers pour être bien etc. S'il vous manque un de ces paramètres, vous risquez de vous contorsionner pour atteindre l'illusion d'une posture confortable... et vous réveiller avec le dos en compote.

Ne restez pas focus sur votre colonne vertebrale

Contrairement à une idée reçue, ce n'est pas en dormant avec la colonne bien alignée que vous dormirez forcément mieux. Le plus important, c'est de vous endormir en vous sentant bien dans la position dans laquelle vous êtes, qui peut être compromise par un mauvais matelas, des oreillers pas adaptés ou bien si vous dormez avec quelqu'un qui prend beaucoup de place.

Checkez bien vos oreillers

La plupart des douleurs liées au sommeil touchent la nuque et les épaules, et ça, c'est souvent de la faute des oreillers (si c'est plutôt le bas du dos, vous pouvez vous en prendre à votre matelas). Pensez à les changer si ça vous arrive souvent.

Crédits photos : Pexels / Cottonbro / Диана Дунаева
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