Parce qu’au-delà de la souplesse, de la tonicité et de l’aspect spirituel, le yoga peut à peu près tout faire (à part vous permettre de pécho votre crush... quoique).
Pour une meilleure digestion
La saison des raclettes, ballonnements et autres ventres bien remplis de fromage arrive bientôt (si ce n’est pas déjà le cas). Pour détendre tout ça, enchaîner la posture du chameau et celle de l’arc peut être bénéfique après un repas bien chargé. Pour la posture du chameau, commencez à genoux les fesses relevées. À l’inspiration, basculez vos bras en arrière et attrapez vos chevilles. Respirez ensuite lentement pour faciliter la digestion. Pour la posture de l’arc, commencez à plat ventre, les paumes de main vers le ciel. À l’inspire, soulevez vos jambes, votre menton et vos mains. Attrapez ensuite vos chevilles en l’air et respirez lentement.
Pour lutter contre le stress et l’anxiété
Qui dit yoga dit souvent se libérer du stress quotidien et du métro-boulot-dodo donc on pourrait bien se passer. Toutes les postures sont donc utiles pour se libérer du stress. Mais, enchaîner plusieurs fois un chien tête en bas puis tête en haut peut être particulièrement efficace. Pour cela, partez d’une posture allongée sur le ventre. À l’aide de vos bras et à l’inspire, poussez avec vos bras et vos jambes afin de former un angle droit, le bassin vers le haut, tout en ayant le dos le plus plat possible. À l’expire, ramenez votre bassin vers vos mains afin d’obtenir une belle cambrure, les jambes bien plaquées au sol. Vous pouvez répéter cet enchaînement plusieurs fois.
Pour soulager un mal de dos
Go retourner en enfance (yeeeesss). La posture la plus efficace restera toujours celle de l’enfant : à genou, le ventre plaqué contre les cuisses, les bras soit le long du corps, soit loin devant. Elle permet d’étirer les lombaires, de soulager la sensation de "poids”dans le bas du dos et surtout : de se détendre.
Pour apaiser les douleurs de règles
Comme pour le mal de dos, la posture de l’enfant peut être efficace contre les douleurs menstruelles. Il est possible également de pratiquer la posture de l’angle assis, qui permet de soulager les reins et les ovaires. Pour cela, asseyez-vous et formez un angle droit avec vos jambes bien tendues. À l’inspire, levez les bras bien haut vers le ciel, et à l’expire déposez vos mains le plus loin possible de votre bassin.
Crédit photos : Pexels / Cottonbro
Pour une meilleure digestion
La saison des raclettes, ballonnements et autres ventres bien remplis de fromage arrive bientôt (si ce n’est pas déjà le cas). Pour détendre tout ça, enchaîner la posture du chameau et celle de l’arc peut être bénéfique après un repas bien chargé. Pour la posture du chameau, commencez à genoux les fesses relevées. À l’inspiration, basculez vos bras en arrière et attrapez vos chevilles. Respirez ensuite lentement pour faciliter la digestion. Pour la posture de l’arc, commencez à plat ventre, les paumes de main vers le ciel. À l’inspire, soulevez vos jambes, votre menton et vos mains. Attrapez ensuite vos chevilles en l’air et respirez lentement.
Pour lutter contre le stress et l’anxiété
Qui dit yoga dit souvent se libérer du stress quotidien et du métro-boulot-dodo donc on pourrait bien se passer. Toutes les postures sont donc utiles pour se libérer du stress. Mais, enchaîner plusieurs fois un chien tête en bas puis tête en haut peut être particulièrement efficace. Pour cela, partez d’une posture allongée sur le ventre. À l’aide de vos bras et à l’inspire, poussez avec vos bras et vos jambes afin de former un angle droit, le bassin vers le haut, tout en ayant le dos le plus plat possible. À l’expire, ramenez votre bassin vers vos mains afin d’obtenir une belle cambrure, les jambes bien plaquées au sol. Vous pouvez répéter cet enchaînement plusieurs fois.
Pour soulager un mal de dos
Go retourner en enfance (yeeeesss). La posture la plus efficace restera toujours celle de l’enfant : à genou, le ventre plaqué contre les cuisses, les bras soit le long du corps, soit loin devant. Elle permet d’étirer les lombaires, de soulager la sensation de "poids”dans le bas du dos et surtout : de se détendre.
Pour apaiser les douleurs de règles
Comme pour le mal de dos, la posture de l’enfant peut être efficace contre les douleurs menstruelles. Il est possible également de pratiquer la posture de l’angle assis, qui permet de soulager les reins et les ovaires. Pour cela, asseyez-vous et formez un angle droit avec vos jambes bien tendues. À l’inspire, levez les bras bien haut vers le ciel, et à l’expire déposez vos mains le plus loin possible de votre bassin.
Crédit photos : Pexels / Cottonbro