Après une looongue journée de taff, vous rentrez chez vous. Vous commencez par nettoyer un peu votre appart, vous étendez une machine, vous vous faites un plat de chef·fe (genre des ramen instantanées) et vous faites la vaisselle. Une fois tout ça terminé, vous êtes dead ambiance "il faut que j'aille dormir MAINTENANT", sauf que vous n'allez pas du tout faire ça.

Non, en fait vous allez vous perdre dans un vortex sans fin de TikTok, binger Netflix ou scroller sans but sur Insta. Tout ça au lieu de dormir. Vous savez très bien que vous allez souffrir au réveil, mais vous êtes prêt·e à faire ce sacrifice pour quelques heures de vide qui fleurent bon la liberté.

Vous vous reconnaissez ? Eh bien vous souffrez de revenge bedtime procrastination. Et vous n'êtes pas seul·e.

La raison ?

Vous manquez de temps juste pour vous dans la journée, notamment pour les activités qui vous font perdre la notion du temps (genre scroller sur votre tel, lire, jouer à des jeux vidéos ou mater une série). Résultat, c'est votre temps de sommeil qui morfle (et vous avec).

On fait comment du coup ?

On prend du temps pour faire ça dans la journée : une petite pause télé en préparant le diner, une vidéo YouTube pendant votre skincare routine, un chapitre de votre roman dans le métro... et on garde une place spéciale pour ces activités en début de soirée et le week-end.

Ensuite, on se donne une heure pour se mettre en condition à aller au lit. Les premières 20 minutes, on finit les trucs qu'on a à faire genre sortir le chien ou faire la vaisselle, ensuite on prend 20 minutes pour prendre un bain, faire sa skincare, se laver les dents... bref, s'occuper de soi, et pour finir, on garde 20 minutes de lecture ou d'écriture pour se poser. Votre vous du lendemain vous dira merci <3.

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