Notre mamie avait peut-être raison lorsqu’elle nous demandait d’arrêter de “tapoter sur notre engin pendant qu’on est à table”, la nuque pliée en deux et le dos voûté comme si on faisait un cosplay de Quasimodo.
Le problème
Comme on est accro au scroll sur TikTok, aux vies trépidantes de gens qu’on ne connaît pas et aux romans whatsapp de nos copines, on a tout le temps la tête courbée vers le bas. Le souci, c’est qu’en faisant ça, on augmente la charge au niveau du haut de notre corps, ainsi, on supporterait un poids d’environ 25 kilos au lieu de 5 normalement. Aussi, notre dos étant souvent plié, on ne suit plus la ligne habituelle de la colonne vertébrale en “S” (tmtc les cours d’anatomie de CM2). Et tout ça même quand on est devant notre ordinateur, qui a tendance à être bien trop bas par rapport à notre regard. Autant vous dire qu’on n’est pas sorti de l’auberge.
Les conséquences
Si vous ressentez régulièrement des douleurs dans le haut du dos, au niveau de la nuque ou des épaules, c’est sûrement une des conséquences à court terme de l’utilisation du téléphone. Mais sur le long terme, les douleurs peuvent s’intensifier et votre posture peut se dégrader (avouez qu'on a un peu la flemme d’être archi courbée quand on sera plus âgée). Bon, pas la peine d’être alarmiste (cc Doctissimo), mais on a quand même trouvé de quoi redresser tout ça, histoire de vous sentir mieux.
Les solutions possibles
Le yoga
Pratiquer du yoga régulièrement peut vous aider à travailler votre posture, à soigner le mal de dos et plus généralement à vous aider sur pas mal de maux du quotidien.
L’exercice idéal ? La posture de l’enfant au réveil, qui détend les cervicales et les lombaires.
Mettre un réhausseur pour ordinateur
Comme notre ordi est souvent trop bas et que les sièges ne peuvent pas se baisser jusqu’au sol pour qu’on l’ait bien en face de notre tête (et puis tema la dégaine au bureau), le top c’est de se procurer un réhausseur d’ordinateur (si votre entreprise ne vous en propose pas directement). Le + ? C’est super pratique pour avoir un semblant de home cinéma pour regarder des films le soir dans son lit (ne nous remerciez pas pour le tips).
Tenir son téléphone plus haut
L’idéal serait de porter notre téléphone à la hauteur de notre vue, mais le souci lorsque l’on est debout, c’est qu’on a vite les bras engourdis. Même si le mieux est de limiter son usage, on comprend que vous n’avez pas du tout envie d’arrêter. En revanche, si vous êtes assis.e, il y une solution toute simple : poser vos coudes sur la table pour que votre téléphone soit à la hauteur de vos yeux (easy).
Faire des étirements
Si vous ressentez des douleurs ou une gêne, les étirements peuvent être bénéfiques au même titre que faire des ronds avec votre tête ou vos épaules (back to les “échauffements” en EPS au collège). Le ridicule ne tue pas : il fait du bien.
Crédits photos : Pexels / Andrea Picquadio / Ketut Subiyanto
Le problème
Comme on est accro au scroll sur TikTok, aux vies trépidantes de gens qu’on ne connaît pas et aux romans whatsapp de nos copines, on a tout le temps la tête courbée vers le bas. Le souci, c’est qu’en faisant ça, on augmente la charge au niveau du haut de notre corps, ainsi, on supporterait un poids d’environ 25 kilos au lieu de 5 normalement. Aussi, notre dos étant souvent plié, on ne suit plus la ligne habituelle de la colonne vertébrale en “S” (tmtc les cours d’anatomie de CM2). Et tout ça même quand on est devant notre ordinateur, qui a tendance à être bien trop bas par rapport à notre regard. Autant vous dire qu’on n’est pas sorti de l’auberge.
Les conséquences
Si vous ressentez régulièrement des douleurs dans le haut du dos, au niveau de la nuque ou des épaules, c’est sûrement une des conséquences à court terme de l’utilisation du téléphone. Mais sur le long terme, les douleurs peuvent s’intensifier et votre posture peut se dégrader (avouez qu'on a un peu la flemme d’être archi courbée quand on sera plus âgée). Bon, pas la peine d’être alarmiste (cc Doctissimo), mais on a quand même trouvé de quoi redresser tout ça, histoire de vous sentir mieux.
Les solutions possibles
Le yoga
Pratiquer du yoga régulièrement peut vous aider à travailler votre posture, à soigner le mal de dos et plus généralement à vous aider sur pas mal de maux du quotidien.
L’exercice idéal ? La posture de l’enfant au réveil, qui détend les cervicales et les lombaires.
Mettre un réhausseur pour ordinateur
Comme notre ordi est souvent trop bas et que les sièges ne peuvent pas se baisser jusqu’au sol pour qu’on l’ait bien en face de notre tête (et puis tema la dégaine au bureau), le top c’est de se procurer un réhausseur d’ordinateur (si votre entreprise ne vous en propose pas directement). Le + ? C’est super pratique pour avoir un semblant de home cinéma pour regarder des films le soir dans son lit (ne nous remerciez pas pour le tips).
Tenir son téléphone plus haut
L’idéal serait de porter notre téléphone à la hauteur de notre vue, mais le souci lorsque l’on est debout, c’est qu’on a vite les bras engourdis. Même si le mieux est de limiter son usage, on comprend que vous n’avez pas du tout envie d’arrêter. En revanche, si vous êtes assis.e, il y une solution toute simple : poser vos coudes sur la table pour que votre téléphone soit à la hauteur de vos yeux (easy).
Faire des étirements
Si vous ressentez des douleurs ou une gêne, les étirements peuvent être bénéfiques au même titre que faire des ronds avec votre tête ou vos épaules (back to les “échauffements” en EPS au collège). Le ridicule ne tue pas : il fait du bien.
