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Les choses à faire en cas de constipation
Les choses à faire en cas de constipation

On vous file le plan d'attaque pour retrouver une bonne digestion.

Mangez des fibres

Où est-ce qu'on trouve des fibres en masse ? Dans les légumes pardi. Salade, tomates, épinards, courgettes... Ne lésinez pas sur la quantité. Et comme on sait bien qu'il n'y a pas que les légumes dans la vie (et qu'on n'est pas encore des lapins), n'hésitez pas à accompagner vos légumes de pâtes complètes (bien plus riches en fibres que leurs consœurs à la farine blanche). Essayez aussi d'éviter le riz, le fromage, la charcuterie et la viande rouge le temps que ça aille mieux.

Buvez beaucoup d'eau

Environ deux litres par jour. Ça va permettre à vos intestins de fonctionner à nouveau correctement. Et si vous pouvez, buvez des tisanes au fenouil : l'eau chaude aide à digérer plus vite, le fenouil à absorber l'air dans vos intestins. Clairement le meilleur duo depuis Hannah Montana et Lily Truscott.

Commencez une cure de probiotiques

On adore ceux de chez Dijo et les Lactibiane Référence qu'on trouve dans de nombreuses pharmacies. En apportant des bonnes bactéries à vos intestins, ils permettent de rééquilibrer votre flore intestinale et donc votre digestion. On ne sait pas comment on a fait pour vivre sans ça aussi longtemps.

Mettez vos pieds en l'air

Sur TikTok, le nouveau truc quand on est ballonné·e, c'est de se mettre les pieds en l'air contre un mur en mode malaise vagal pendant 30 minutes. Le ventre dégonfle et on se sent vachement mieux après. Si vous avez le temps d'essayer, ça vaut le coup.

Massez votre ventre

Allongée sur le dos, massez votre ventre de manière circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre (qui correspond au sens de la digestion dans le colon). Le meilleur truc à faire quand on se sent lourd·e et gonflé·e avant de dormir.

Crédit photos : Pexels / Sora Shimazaki

Mangez des fibres

Où est-ce qu'on trouve des fibres en masse ? Dans les légumes pardi. Salade, tomates, épinards, courgettes... Ne lésinez pas sur la quantité. Et comme on sait bien qu'il n'y a pas que les légumes dans la vie (et qu'on n'est pas encore des lapins), n'hésitez pas à accompagner vos légumes de pâtes complètes (bien plus riches en fibres que leurs consœurs à la farine blanche). Essayez aussi d'éviter le riz, le fromage, la charcuterie et la viande rouge le temps que ça aille mieux.

Buvez beaucoup d'eau

Environ deux litres par jour. Ça va permettre à vos intestins de fonctionner à nouveau correctement. Et si vous pouvez, buvez des tisanes au fenouil : l'eau chaude aide à digérer plus vite, le fenouil à absorber l'air dans vos intestins. Clairement le meilleur duo depuis Hannah Montana et Lily Truscott.

Commencez une cure de probiotiques

On adore ceux de chez Dijo et les Lactibiane Référence qu'on trouve dans de nombreuses pharmacies. En apportant des bonnes bactéries à vos intestins, ils permettent de rééquilibrer votre flore intestinale et donc votre digestion. On ne sait pas comment on a fait pour vivre sans ça aussi longtemps.

Mettez vos pieds en l'air

Sur TikTok, le nouveau truc quand on est ballonné·e, c'est de se mettre les pieds en l'air contre un mur en mode malaise vagal pendant 30 minutes. Le ventre dégonfle et on se sent vachement mieux après. Si vous avez le temps d'essayer, ça vaut le coup.

Massez votre ventre

Allongée sur le dos, massez votre ventre de manière circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre (qui correspond au sens de la digestion dans le colon). Le meilleur truc à faire quand on se sent lourd·e et gonflé·e avant de dormir.

Crédit photos : Pexels / Sora Shimazaki

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