Passez le fil dentaire d'abord

Pour le fil dentaire, il y a deux teams : celle qui préfère brosser avant et fignoler avec le fil, et celle qui pense que l'inverse, c'est vachement mieux. Le débat est tranché, puisque d'après cette étude, quand on passe le fil dentaire AVANT de se laver les dents, la quantité de plaque dentaire enlevée est bien plus élevée que si on avait fait l'inverse. Si vous ne l'avez pas encore intégré à votre routine, on vous conseille de le faire une à deux fois par jour (le top si vous pouvez).

PS : une fois qu'on commence, on ne peut plus s'en passer.

Brossez pendant deux minutes minimum

Généralement, les brosses à dents électriques ont des timer de deux minutes. Mais si vous le faites à la main (ce qui est mieux que la brosse à dents électrique si vous avez les gencives sensibles), passez 30 secondes par quart de mâchoire (le côté droit supérieur, le côté gauche supérieur, le côté droit inférieur, le côté gauche inférieur). Le tout en faisant bien attention à brosser toutes les faces de vos dents (l'avant, l'arrière, le dessous et le dessus).

N'oubliez pas vos molaires

Comme elles sont au fond de votre bouche, elles sont moins accessibles que le reste de vos dents. Résultat, c'est souvent la que se niche la plaque et que finissent par apparaître les caries. Pour éviter ça, veillez à bien faire le tour de vos molaires avec votre brosse à dents.

Attention à vos gencives

Comme on le disait plus haut, si vous avez les gencives super sensibles, délaissez un peu la brosse à dents électrique pour revenir à une brosse manuelle extra-souple (ce n'est pas parce qu'une brosse à dents a les poils durs qu'elle brosse mieux). Ensuite, brossez toujours de la gencive vers la dent, pas l'inverse, sinon vous risquez de la fragiliser.

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