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Les snacks anti-insomnie
Les snacks anti-insomnie

Se coucher en ayant la dalle, c'est le meilleur moyen de se réveiller à 3 heures du mat. Une sombre histoire d'hypoglycémie nocturne durant laquelle notre niveau de sucre dans le sang baisse et où notre corps balance du cortisol en masse pour nous réveiller, histoire qu'on ne crève pas de faim. Et on a beau lui répéter qu'on n'est pas en danger de mort, il veut rien savoir. Du coup maintenant si on a faim avant de dodo, on se fait un petit snack.

Un yaourt avec du miel

Végétal, au lait de chèvre, fromage blanc... Peu importe le yaourt tant que vous le kiffez. Blindé de protéines et de probiotiques, c'est carrément mieux qu'une glace ultra-transformée. Pour le goût, accompagnez-le d'un brin de miel, de sirop d'érable ou de sirop d'agave.

Du houmous

Avec des crackers ou des crudités genre concombre ou carotte. C'est une super bonne source de protéines végétales, ça cale et en plus c'est délicieux.

Des flocons d'avoine

Ok à première vue ça a l'air bizarre de se faire un petit-dej' avant d'aller se coucher, mais en fait c'est le snack parfait. Une petite portion de flocons d'avoine permet d'apporter des sucres lents à votre corps et de faire taire les petites faims nocturnes. Ajoutez-y un peu de yaourt pour le côté crémeux, des pépites de chocolat, du miel, des fruits... ou un peu de fromage et de basilic pour une version salée.

Du popcorn

1) ça rappelle le ciné 2) ça se mange sans faim 3) c'est léger et trop bon

Du beurre d'oléagineux

Une bonne grosse cuillère de beurre de cacahuètes ou d'amandes, éventuellement une banane, et hop, un snack protéiné ultra facile à faire.

Des graines de courges

Ça croque, ça fond, ça cale, ça se mange comme des bonbons et en plus c'est une super bonne source de magnésium et de zinc.

Crédits photos : Pexels / Cottonbro / Megha Mangal

Un yaourt avec du miel

Végétal, au lait de chèvre, fromage blanc... Peu importe le yaourt tant que vous le kiffez. Blindé de protéines et de probiotiques, c'est carrément mieux qu'une glace ultra-transformée. Pour le goût, accompagnez-le d'un brin de miel, de sirop d'érable ou de sirop d'agave.

Du houmous

Avec des crackers ou des crudités genre concombre ou carotte. C'est une super bonne source de protéines végétales, ça cale et en plus c'est délicieux.

Des flocons d'avoine

Ok à première vue ça a l'air bizarre de se faire un petit-dej' avant d'aller se coucher, mais en fait c'est le snack parfait. Une petite portion de flocons d'avoine permet d'apporter des sucres lents à votre corps et de faire taire les petites faims nocturnes. Ajoutez-y un peu de yaourt pour le côté crémeux, des pépites de chocolat, du miel, des fruits... ou un peu de fromage et de basilic pour une version salée.

Du popcorn

1) ça rappelle le ciné 2) ça se mange sans faim 3) c'est léger et trop bon

Du beurre d'oléagineux

Une bonne grosse cuillère de beurre de cacahuètes ou d'amandes, éventuellement une banane, et hop, un snack protéiné ultra facile à faire.

Des graines de courges

Ça croque, ça fond, ça cale, ça se mange comme des bonbons et en plus c'est une super bonne source de magnésium et de zinc.

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