Un sport qui ne nous pousse pas au bord de la crise d’asthme, ne nous oblige pas à porter des joggings sans forme et qui se pratique dans la salle de bain ? Sorry, on ne parle pas de make-up mais bien de yoga du visage. Notre rédactrice Salomé a testé pour vous.
Mais c’est quoi, le yoga du visage ?
C’est une pratique bien particulière du yoga qui consiste à stimuler et étirer les muscles de notre visage, en massant différents points d’acupression ou en musclant littéralement notre petite bouille. Si l’on en fait de manière régulière, il permet de conserver une bonne élasticité de la peau en boostant la production de collagène mais aussi de gagner un effet “liftant”. En bref, c’est bénef comme un lifting mais gratos.
Comment ça se passe ?
Assise sur un tapis de yoga, la première étape est de trouver une position confortable tout en conservant le dos droit et détendu (contrairement à nous ado qui pensions que détendu = avachi). Le cours commence alors par un petit temps de méditation et sophrologie afin de nous déconnecter de nos 50 mails en attente et de notre to-do plus chargée que Léna Situations pendant la Fashion Week. Puis, on commence par détendre les muscles qui entourent notre visage aka au niveau des épaules et du cou, souvent tendus à cause de notre posture face aux écrans (encore la faute à la technologie ça). Pour cela, on cale notre souffle sur nos mouvements afin de relâcher toutes les tensions mais aussi de se tenir la plus droite possible. On enchaîne ensuite avec la partie la plus agréable : des auto-massages de la nuque et du cuir chevelu en insistant sur différents points d'acupression (derrière les oreilles et en haut de la nuque notamment).
Après cette phase de préparation, notre visage est fin prêt à se lancer dans une routine digne d’un commando militaire (c’est faux). On aborde alors plusieurs gestes différents, en partant du front pour finir par le bas du visage (ciao le double menton). On utilise également plusieurs parties de nos mains : la pulpe des doigts, les pouces, les articulations et les paumes, ce qui permet de stimuler les muscles en profondeur. Il est possible aussi d’accompagner sa pratique avec une ou deux gouttes d’huile pour faciliter les massages. Pour le cours, on a utilisé cette huile de prune au CDB de Huages qui, en plus de détendre a une odeur trop canon. On alterne aussi entre plusieurs expressions faciales qui auraient sûrement gagné à nos concours de grimaces 20 ans plus tôt, mais qui ont moins l’avantage de nous filer un lifting gratos. Pour finir, comme toute pratique de yoga, on finit par 2 ou 3 minutes de méditation pour sortir de notre phase de détente extrême (et éviter de se faire bousculer par un vélo survolté à la sortie du cours).
On en retient quoi ?
Déjà, c’est super d’en prendre un cours, mais c’est surtout super chouette de garder quelques gestes en tête pour pouvoir les reproduire facilement chez soi. Personnellement, j’ai surtout kiffé l’effet de détente immédiat que m’a procuré le fait d’appuyer entre mes deux yeux sous l’arcade sourcilière mais aussi tous les gestes d’étirements du visage (faire des grands O avec sa bouche et des maxi sourires, c’est finalement plutôt fun). Mais aussi parce que c’est cool de pouvoir explorer la skincare de “l’intérieur” pour compléter nos trop grosses liasses lâchées chaque mois dans des produits.
Pour tester un cours, vous pouvez vous rendre chez Sylvie Lefranc, qui propose des accompagnements personnalisés, ou vers ses bouquins, qui font totalement le taff !
Crédits photos : Pexels / Anna Tarazevich / Bello Olamide
Mais c’est quoi, le yoga du visage ?
C’est une pratique bien particulière du yoga qui consiste à stimuler et étirer les muscles de notre visage, en massant différents points d’acupression ou en musclant littéralement notre petite bouille. Si l’on en fait de manière régulière, il permet de conserver une bonne élasticité de la peau en boostant la production de collagène mais aussi de gagner un effet “liftant”. En bref, c’est bénef comme un lifting mais gratos.
Comment ça se passe ?
Assise sur un tapis de yoga, la première étape est de trouver une position confortable tout en conservant le dos droit et détendu (contrairement à nous ado qui pensions que détendu = avachi). Le cours commence alors par un petit temps de méditation et sophrologie afin de nous déconnecter de nos 50 mails en attente et de notre to-do plus chargée que Léna Situations pendant la Fashion Week. Puis, on commence par détendre les muscles qui entourent notre visage aka au niveau des épaules et du cou, souvent tendus à cause de notre posture face aux écrans (encore la faute à la technologie ça). Pour cela, on cale notre souffle sur nos mouvements afin de relâcher toutes les tensions mais aussi de se tenir la plus droite possible. On enchaîne ensuite avec la partie la plus agréable : des auto-massages de la nuque et du cuir chevelu en insistant sur différents points d'acupression (derrière les oreilles et en haut de la nuque notamment).
Après cette phase de préparation, notre visage est fin prêt à se lancer dans une routine digne d’un commando militaire (c’est faux). On aborde alors plusieurs gestes différents, en partant du front pour finir par le bas du visage (ciao le double menton). On utilise également plusieurs parties de nos mains : la pulpe des doigts, les pouces, les articulations et les paumes, ce qui permet de stimuler les muscles en profondeur. Il est possible aussi d’accompagner sa pratique avec une ou deux gouttes d’huile pour faciliter les massages. Pour le cours, on a utilisé cette huile de prune au CDB de Huages qui, en plus de détendre a une odeur trop canon. On alterne aussi entre plusieurs expressions faciales qui auraient sûrement gagné à nos concours de grimaces 20 ans plus tôt, mais qui ont moins l’avantage de nous filer un lifting gratos. Pour finir, comme toute pratique de yoga, on finit par 2 ou 3 minutes de méditation pour sortir de notre phase de détente extrême (et éviter de se faire bousculer par un vélo survolté à la sortie du cours).
On en retient quoi ?
Déjà, c’est super d’en prendre un cours, mais c’est surtout super chouette de garder quelques gestes en tête pour pouvoir les reproduire facilement chez soi. Personnellement, j’ai surtout kiffé l’effet de détente immédiat que m’a procuré le fait d’appuyer entre mes deux yeux sous l’arcade sourcilière mais aussi tous les gestes d’étirements du visage (faire des grands O avec sa bouche et des maxi sourires, c’est finalement plutôt fun). Mais aussi parce que c’est cool de pouvoir explorer la skincare de “l’intérieur” pour compléter nos trop grosses liasses lâchées chaque mois dans des produits.
Pour tester un cours, vous pouvez vous rendre chez Sylvie Lefranc, qui propose des accompagnements personnalisés, ou vers ses bouquins, qui font totalement le taff !
