Marcher une dizaine de minutes 

Qui dit sport, dit augmentation du rythme cardiaque. Alors pour reprendre son souffle tranquillement, sans frôler la crise d’asthme, il est bénéfique de marcher à la fin de votre séance. Ça permet de faire diminuer en douceur les battements de votre petit cœur, jusqu’à récupérer un rythme normal. Vous verrez, ça fait toute la diff’. 

S’étirer 

Après le sport, on a les muscles contractés. Pour limiter les courbatures et ne pas se sentir tout.e coincé.e (vous voyez très bien ce que l’on veut dire), n’hésitez pas à prendre une dizaine de minutes pour bien vous étirer. En vrai de vrai, ça permet aussi (et surtout) de se détendre un max. Les plus courageux·ses d’entre vous pourront même opter pour une mini séance de yoga (mais on comprend 100% si vous avez la flemme ou que vous n’êtes pas fan). 

Boire beaucoup d’eau 

C’est la base, mais c’est toujours bon de le rappeler. On ne vous dit pas de vous gaver, mais sachez qu’on ne boit (en général) jamais trop d’eau après le sport. Avec ça, vous pouvez dire bye bye aux courbatures et autres tensions musculaires et vous pourrez, aussi, profiter pleinement des bienfaits de votre séance. 

Manger un bon plat 

Votre corps s’est bien dépensé, il mérite du carburant. Bon, on n’est clairement pas là pour vous dire quoi manger, c’est bien vous qui savez ce qui vous fait envie ou non après une séance de sport. En tout cas, ça permet de recharger les batteries et ça, c’est le plus important. 

Prendre une douche très froide 

Tous les sportifs de haut niveau en sont adeptes. Ça nous fait super peur mais pourtant c’est archi efficace pour favoriser une bonne récupération. Ça permet d’activer la circulation sanguine et donc, d’oxygéner plus rapidement les muscles. Finalement, la séance de sport n’était clairement pas l’étape la plus difficile. 

Crédits photos : Instagram / @therealmiccy / @isabellemathersx