C’est quoi le problème avec le régime kéto ?
C’est quoi le problème avec le régime kéto ?

Il y a quelques semaines, le créateur de contenus Johan Papz se livrait dans une vidéo où il abordait son rapport à la nourriture, ses troubles du comportement alimentaire mais surtout le régime qui a "détruit sa santé" : le régime kéto.

C’est quoi ?

Le régime kéto aussi connu sous le nom de cétogène est une méthode qui consiste à réduire drastiquement sa consommation de glucides (communément appelés sucres lents et rapides) au profit d’une augmentation des apports en matières grasses (lipides) et protéines. Le but : entrer dans un état de cétose qui va transformer le gras en source d'énergie numéro 1 de notre corps à la place des glucides. En gros, on va complémentent changer le carburant de notre corps. Oui, parce qu’à la base ce dernier a besoin de glucides pour vivre, évoluer et "performer". Les promesses ? Perte de poids spectaculaire, impact positif sur certaines maladies ou encore regain d’énergie. Malheureusement, cette keto diet qui bouscule les principes de l’alimentation équilibrée comporte des risques et peut engendrer de nombreux effets indésirables. Voici les éléments qui ont de quoi nous rebuter.

C’est un régime

Il est nécessaire de dire les termes, quand on tape kéto dans un moteur de recherche, on retrouve les mots "méthode" ou "diète" mais surtout un autre beaucoup plus inquiétant : régime. Et celui-ci on ne l’aime pas vraiment car il nous martyrise depuis qu’on est en âge de lire en nous promettant la lune et en nous imposant surtout une vision unique du chimérique "corps parfait". Peu importe vos objectifs ou les raisons qui vous poussent à vouloir changer votre alimentation, sachez qu’un régime ne sera jamais la bonne solution sur le long terme. En effet, les spécialistes s’accordent à dire qu’ils ne fonctionnent pas dans la durée. Il y a aura sûrement des résultats visibles en très peu de temps mais un jour ou l’autre, vous subirez le fameux effet rebond. C’est pourquoi, ils préconisent toujours un rééquilibrage alimentaire accompagné d’un suivi personnalisé.

Ce n’est pas miraculeux

L’autre mot qui revient systématiquement quand on parle d’alimentation cétogène, c’est "miraculeux". Là encore, il y a de quoi grincer des dents car rien n’est miraculeux en matière de nutrition. Beaucoup de produits naturels peuvent certes procurer de nombreux bénéfices à notre peau, notre chevelure ou nos dents mais rien ne fonctionne comme par magie. Derrière chaque transformation physique, il y a un encadrement, de la recherche, du travail et du temps. Aucune méthode ne vous fera perdre cinq kilos en deux jours sans bousiller votre santé ou sans répercussion négative. C’est d’ailleurs ce que Johan explique très courageusement dans sa vidéo.

Il doit être encadré

Si vous avez envie de modifier votre apparence, de prendre soin de votre corps ou de votre santé, un changement d’alimentation peut vous être recommandée mais, on le répète, celui-ci doit être encadré par des professionnel.le.s. Le problème avec le régime kéto, c’est sa soudaine popularité. En très peu de temps, des centaines de contenus ou produits ont commencé à pulluler sur les réseaux, dans les libraires et même dans les étals des magasins d’alimentation (ah les joies du marketing). Beaucoup de gens pensent donc qu’ils peuvent se lancer seul.e dans cette prometteuse nouvelle diète et ça, sans demander l’avis d’un.e spécialiste. Malheureusement les conséquences de cette aventure en solitaire peuvent être néfastes, pour la santé physique mais aussi mentale.

Il est intenable sur la durée

Les glucides sont partout et font partie d’une alimentation équilibrée, difficile alors de tenir des mois sans se nourrir de fruits, de féculents comme les pâtes ou même de certains légumes. On sait que les sucres ne sont pas tous forcément bons pour notre santé, notamment les transformés qui se trouvent dans des produits industriels bourrés de mauvais ingrédients aux noms incompréhensibles Mais le problème avec le régime kéto, c’est qu'il diabolise le fait de manger des aliments naturels comme des oranges, des patates ou encore du miel. Au bout de plusieurs jours, cela génère des frustrations, un besoin de contrôle permanent et potentiellement dans certains cas une aggravation ou un développement de TCA. Et honnêtement, qui veut passer sa vie à décrypter toutes les boîtes de ses produits ou à s’empêcher de partager un bon repas avec ses ami.e.s à cause de la présence d’une baguette sur la table ?

Certains spécialistes ou sportifs recommandent plutôt d’adopter cette méthode sous forme de diète sporadique et encore une fois encadrée, au maximum TROIS semaines car elle est considérée comme beaucoup trop restrictive.

Il est formellement déconseillé dans certains cas médicaux

Le régime cétogène fait aussi beaucoup parler car on lui attribue des vertus guérisseuses capables d’aider à traiter de nombreuses maladies. Pourtant, il est encore trop tôt pour obtenir des résultats satisfaisants et démontrer si ses bienfaits sont réels sauf dans un cas bien spécifique, celui de l’épilepsie. D’un autre côté, il peut être très dangereux pour les personnes souffrants, entre autres, de problèmes au foie, aux reins, au pancréas ou qui ont du cholestérol.

Bref, tous ces éléments donnent à réfléchir, à nouveau, sur l’impact des régimes qui nous vendent du rêve sans penser aux conséquences désastreuses que cela peut engendrer. Si vous souhaitez changer de mode de vie, quelles que soient vos raisons, gardez en tête qu’il faut toujours consulter son médecin et se faire aider par des personnes qui connaissent leur métier. Et s’il vous plaît, soyez patients et indulgents avec vous-même. Ne tombez pas dans une spirale infernale et délétère pour votre santé car comme le dit Justine Gallice, la créatrice de contenus fitness, en réaction à la vidéo de Johan : "À quoi ça vous servira d’avoir des abdos et moins 10 kilos, si demain on vous annonce qu’il ne vous reste que 10 jours à vivre ?"

La vidéo de Johan Papz disponible ici.

La vidéo de Justine Gallice disponible ici.

Charlotte Médot

Crédits photos : Pexels / Polina Tankilevitch

C’est quoi ?

Le régime kéto aussi connu sous le nom de cétogène est une méthode qui consiste à réduire drastiquement sa consommation de glucides (communément appelés sucres lents et rapides) au profit d’une augmentation des apports en matières grasses (lipides) et protéines. Le but : entrer dans un état de cétose qui va transformer le gras en source d'énergie numéro 1 de notre corps à la place des glucides. En gros, on va complémentent changer le carburant de notre corps. Oui, parce qu’à la base ce dernier a besoin de glucides pour vivre, évoluer et "performer". Les promesses ? Perte de poids spectaculaire, impact positif sur certaines maladies ou encore regain d’énergie. Malheureusement, cette keto diet qui bouscule les principes de l’alimentation équilibrée comporte des risques et peut engendrer de nombreux effets indésirables. Voici les éléments qui ont de quoi nous rebuter.

C’est un régime

Il est nécessaire de dire les termes, quand on tape kéto dans un moteur de recherche, on retrouve les mots "méthode" ou "diète" mais surtout un autre beaucoup plus inquiétant : régime. Et celui-ci on ne l’aime pas vraiment car il nous martyrise depuis qu’on est en âge de lire en nous promettant la lune et en nous imposant surtout une vision unique du chimérique "corps parfait". Peu importe vos objectifs ou les raisons qui vous poussent à vouloir changer votre alimentation, sachez qu’un régime ne sera jamais la bonne solution sur le long terme. En effet, les spécialistes s’accordent à dire qu’ils ne fonctionnent pas dans la durée. Il y a aura sûrement des résultats visibles en très peu de temps mais un jour ou l’autre, vous subirez le fameux effet rebond. C’est pourquoi, ils préconisent toujours un rééquilibrage alimentaire accompagné d’un suivi personnalisé.

Ce n’est pas miraculeux

L’autre mot qui revient systématiquement quand on parle d’alimentation cétogène, c’est "miraculeux". Là encore, il y a de quoi grincer des dents car rien n’est miraculeux en matière de nutrition. Beaucoup de produits naturels peuvent certes procurer de nombreux bénéfices à notre peau, notre chevelure ou nos dents mais rien ne fonctionne comme par magie. Derrière chaque transformation physique, il y a un encadrement, de la recherche, du travail et du temps. Aucune méthode ne vous fera perdre cinq kilos en deux jours sans bousiller votre santé ou sans répercussion négative. C’est d’ailleurs ce que Johan explique très courageusement dans sa vidéo.

Il doit être encadré

Si vous avez envie de modifier votre apparence, de prendre soin de votre corps ou de votre santé, un changement d’alimentation peut vous être recommandée mais, on le répète, celui-ci doit être encadré par des professionnel.le.s. Le problème avec le régime kéto, c’est sa soudaine popularité. En très peu de temps, des centaines de contenus ou produits ont commencé à pulluler sur les réseaux, dans les libraires et même dans les étals des magasins d’alimentation (ah les joies du marketing). Beaucoup de gens pensent donc qu’ils peuvent se lancer seul.e dans cette prometteuse nouvelle diète et ça, sans demander l’avis d’un.e spécialiste. Malheureusement les conséquences de cette aventure en solitaire peuvent être néfastes, pour la santé physique mais aussi mentale.

Il est intenable sur la durée

Les glucides sont partout et font partie d’une alimentation équilibrée, difficile alors de tenir des mois sans se nourrir de fruits, de féculents comme les pâtes ou même de certains légumes. On sait que les sucres ne sont pas tous forcément bons pour notre santé, notamment les transformés qui se trouvent dans des produits industriels bourrés de mauvais ingrédients aux noms incompréhensibles Mais le problème avec le régime kéto, c’est qu'il diabolise le fait de manger des aliments naturels comme des oranges, des patates ou encore du miel. Au bout de plusieurs jours, cela génère des frustrations, un besoin de contrôle permanent et potentiellement dans certains cas une aggravation ou un développement de TCA. Et honnêtement, qui veut passer sa vie à décrypter toutes les boîtes de ses produits ou à s’empêcher de partager un bon repas avec ses ami.e.s à cause de la présence d’une baguette sur la table ?

Certains spécialistes ou sportifs recommandent plutôt d’adopter cette méthode sous forme de diète sporadique et encore une fois encadrée, au maximum TROIS semaines car elle est considérée comme beaucoup trop restrictive.

Il est formellement déconseillé dans certains cas médicaux

Le régime cétogène fait aussi beaucoup parler car on lui attribue des vertus guérisseuses capables d’aider à traiter de nombreuses maladies. Pourtant, il est encore trop tôt pour obtenir des résultats satisfaisants et démontrer si ses bienfaits sont réels sauf dans un cas bien spécifique, celui de l’épilepsie. D’un autre côté, il peut être très dangereux pour les personnes souffrants, entre autres, de problèmes au foie, aux reins, au pancréas ou qui ont du cholestérol.

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