Askip le soir, il serait préférable de manger léger pour laisser son estomac se reposer (parce que ça consomme pas mal d’énergie de digérer). En réalité, ça dépend des gens et c’est surtout après des années d’écoute de votre corps que vous pourrez déterminer si telle ou telle manière de manger le soir vous convient. En revanche, selon la communauté scientifique, il faudrait consommer des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui permet de booster la production de sérotonine et de mélatonine, l’hormone du sommeil. 

Alors on a fait nos petites recherches, et on est assez contentes du résultat, car ce sont des aliments qu’on adore consommer comme la banane (et c’est même celle qui ressort en premier), les légumineuses (lentilles, pois chiches etc), les cerises (dommage que ce ne soit plus la saison), les fruits secs, les yaourts… Of course ce n’est pas en faisant un cocktail de tous ces aliments que vous arriverez à faire une nuit de 9h sans vous réveiller, ça va surtout vous aider à trouver un sommeil plus profond. Si vous avez de grosses difficultés persistantes à vous endormir, c’est toujours mieux de faire un petit coucou à votre médecin plutôt que de manger des bananes désespérément en voulant trouver le sommeil. 

Crédits photos : Pexels / Ron Lach / Cup of Couple