Choisir sa paire en fonction du sport que l’on pratique

Comme vous n’allez pas porter des chaussures d’escalade pour aller taper votre meilleur jogging du dimanche matin, il est primordial d’adapter votre paire au sport que vous avez choisi de pratiquer.

Pour certains sports, tels que le yoga ou les pilates, il est même recommandé de les pratiquer pieds nus ou avec des chaussures (chaussettes ?) type Vibram (on ne garantit pas le style cependant).

Pour le fitness, le top est d’avoir une chaussure légère (ce serait dommage d’avoir plus de mal à soulever sa paire que ses haltères) et qui laisse une grande liberté de mouvement, comme celles-ci par exemple.

Si vous êtes adepte du running, le tout est de trouver une chaussure légère, mais qui ait un bon amorti pour résister aux chocs. Le top ? Ce type de paire si vous courez sur des routes plates et plutôt celles-ci qui adhèrent correctement au sol (ça évite les belles glissades), si vous préférez le trail.

Pour les sports de "pivot", comme le basket, le handball ou le tennis, le plus important est de trouver une paire qui maintienne correctement la cheville et qui n'empêche pas les mouvements rapides et vifs, comme celles-ci pour le tennis ou celles-là pour le basket.

Trouver la bonne pointure

À défaut d’avoir les chevilles qui gonflent parce qu’on a maxi confiance en nous (ce n’est pas le cas), lorsque l’on fait du sport, nos pieds ont tendance à gonfler (et oui Jammy, c’est l’afflux sanguin). Pour éviter d’avoir le pied aussi compressé que notre ventre dans un jean sans élasthanne, on vous recommande de prendre une demi pointure au-dessus de votre taille habituelle.

Choisir ses chaussures en fonction de son type de pied

Comme on a toustes une morphologie différente, on a forcément toustes des pieds différents. Pour trouver la bonne paire de chaussures de sport, il est donc nécessaire de se renseigner sur sa forme de pied, auprès d’un·e conseiller·e en boutique ou même auprès d’un podologue (en particulier si vous avez souvent mal au dos ou que vous sentez une gêne au niveau des genoux ou des chevilles).

Pour comprendre quel est votre type de pied, vous devez observer comment il déroule sur le sol :

• Vers l’intérieur = il est pronateur
• D’arrière en avant, en suivant votre axe = il est universel
• Vers l’extérieur = il est supinateur

À l'aide de ces informations, vous pourrez choisir une paire qui saura "corriger" votre posture, pour éviter les douleurs et les blessures (pourquoi se priver ?).

Écouter son corps

Au-delà de tous ces conseils, le plus important est également de se concentrer sur ses ressentis. C’est normal d’avoir des ampoules les 2 ou 3 premières séances, mais si la douleur persiste, ça ne sert à rien d’insister (non non, il ne faut pas souffrir pour être belle.beau) : il vaut mieux se diriger vers une autre paire. Aussi, il est préférable de ne pas partir en compétition sportive avec une paire neuve (ou trop vieille), au risque de passer les pires heures de votre vie (et on pèse nos mots).

Changer de paires régulièrement

Apparemment, il faudrait changer sa paire tous les 800 kilomètres environ. Mais là-dessus, il n’y a pas vraiment de règles, il faut surtout vérifier que la semelle n’est pas trop abîmée, et que vous ressentez toujours autant d’amorti qu’au début de votre utilisation.

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