[REDIFF] Ou comment (ré)apprendre l’alphabet en prenant soin de soi.
La vitamine A
C’est LA vitamine essentielle pour le renouvellement cellulaire (aka un teint de ouf) et le système immunitaire (bye bye la goutte au nez tout l’hiver). On la trouve essentiellement dans les légumes colorés comme les carottes, les courges ou les poivrons.
Les vitamines B
Elles sont responsables de notre production d’énergies (qui est à peu près à 0 en ce moment). On les trouve en particulier dans les légumes secs, les graines et les céréales complètes (et non, les miel pops n’en font pas partie :( ). Certaines vitamines du groupe se trouvent surtout dans les légumes verts (épinards, chou) comme la B9 ou dans les produits d’origine animale comme la B12 (très importante pour le bon fonctionnement du système nerveux). À nos ami.e.s vegan : il est donc important pour vous de vous supplémenter en B12 tous les jours. Si vous êtes végé, une conso régulière d'oeufs et de fromage suffit largement.
La vitamine C
Elle permet de consolider les os et les dents (si on pouvait éviter le dentier à 70 ans ce serait top) et lutte également contre le vieillissement des cellules. Ce qui est cool ? On la retrouve dans des fruits trop bons comme les agrumes, le kiwi ou la mangue (c’est possible une overdose de vitamines C ?).
La vitamine D
Notre meilleure amie pour lutter contre les virus. Elle est essentielle pour booster les défenses immunitaires et aide le calcium à se fixer sur les os. On la retrouve essentiellement dans le poisson gras, mais également dans le chocolat noir et les oeufs. Le top ? Notre corps produit naturellement de la vitamine D sous la lumière du soleil. C’est donc chouette de s’exposer une dizaine de minutes par jour si vous en avez la possibilité (et avec de la crème solaire bien sûr).
La vitamine E
Elle a des vertus antioxydantes, aide à lutter contre le vieillissement cutané et les maladies cardio-vasculaires (rien que ça). On la trouve essentiellement dans l’huile, les amandes ou les noisettes (miam).
La vitamine K
Hyper importante pour la circulation du sang, la vitamine K se niche dans la plupart des légumes verts et céréales (un peu moins fun que les fruits ou le chocolat, mais tout aussi bon pour l’organisme).
Crédits photo : Pexels / Lukas / Sunsetoned
La vitamine A
C’est LA vitamine essentielle pour le renouvellement cellulaire (aka un teint de ouf) et le système immunitaire (bye bye la goutte au nez tout l’hiver). On la trouve essentiellement dans les légumes colorés comme les carottes, les courges ou les poivrons.
Les vitamines B
Elles sont responsables de notre production d’énergies (qui est à peu près à 0 en ce moment). On les trouve en particulier dans les légumes secs, les graines et les céréales complètes (et non, les miel pops n’en font pas partie :( ). Certaines vitamines du groupe se trouvent surtout dans les légumes verts (épinards, chou) comme la B9 ou dans les produits d’origine animale comme la B12 (très importante pour le bon fonctionnement du système nerveux). À nos ami.e.s vegan : il est donc important pour vous de vous supplémenter en B12 tous les jours. Si vous êtes végé, une conso régulière d'oeufs et de fromage suffit largement.
La vitamine C
Elle permet de consolider les os et les dents (si on pouvait éviter le dentier à 70 ans ce serait top) et lutte également contre le vieillissement des cellules. Ce qui est cool ? On la retrouve dans des fruits trop bons comme les agrumes, le kiwi ou la mangue (c’est possible une overdose de vitamines C ?).
La vitamine D
Notre meilleure amie pour lutter contre les virus. Elle est essentielle pour booster les défenses immunitaires et aide le calcium à se fixer sur les os. On la retrouve essentiellement dans le poisson gras, mais également dans le chocolat noir et les oeufs. Le top ? Notre corps produit naturellement de la vitamine D sous la lumière du soleil. C’est donc chouette de s’exposer une dizaine de minutes par jour si vous en avez la possibilité (et avec de la crème solaire bien sûr).
La vitamine E
Elle a des vertus antioxydantes, aide à lutter contre le vieillissement cutané et les maladies cardio-vasculaires (rien que ça). On la trouve essentiellement dans l’huile, les amandes ou les noisettes (miam).
La vitamine K
Hyper importante pour la circulation du sang, la vitamine K se niche dans la plupart des légumes verts et céréales (un peu moins fun que les fruits ou le chocolat, mais tout aussi bon pour l’organisme).
