Ce qui est top avec le yoga, c'est que c'est une discipline qui s'adapte à tous les profils et à tous les niveaux. Mais pour les plus aventuriers et les amateurs de nouvelles sensations, il y a le hot yoga où le flow s’effectue dans une salle très chauffée. Comment se pratique cette méthode et quelles sont ses vertus ? Pour vous, on a testé le yoga ambiance Copacabana.
It’s getting hot in herre
Comme son nom l’indique, le hot yoga consiste à pratiquer sa discipline dans une salle où la température est comprise entre 30 et 39 degrés. Il est important de ne pas confondre cette activité avec le bikram. Ce dernier impose toujours la même session de 26 postures à effectuer lors d’une séance de 90 minutes dans un espace chauffé à 40 degrés. C’est un type très réglementé contrairement au yoga chaud qui laisse plus de place à la découverte et qui s’adapte à tous les styles. Donc que vous soyez débutant.e.s ou confirmé.e.s, il ne faut pas hésiter à se laisser tenter par cette expérience caliente.
Une pratique aux nombreux bénéfices
La dégoulinance extrême a souvent du bon ! En général, la pratique du yoga permet de gagner en souplesse et en équilibre ou encore d’augmenter notre force mais couplé à une chaleur inhabituelle, elle élimine aussi les toxines et favorise notre détente musculaire pour une corps aussi relâché que purifié. Au niveau mental, même constat positif, la discipline est réputée pour réduire le stress et la tension mais aussi favoriser le lâcher prise. Enfin, le fait de changer d’environnement pousse à mieux se concentrer sur son flow et ses sensations. Bref, comment résister à l’appel du chaud ?
Alors, c’était comment ?
Pour bien démarrer, on s’est laissé tenter par le hot vinyasa. Une style assez dynamique où chaque mouvement est guidé par la respiration. Dès la première seconde, la chaleur a pénétré notre corps telle une vague caniculaire. Notre première pensée était : « Ok, je me donne 5 minutes avant de m’étaler comme un raisin sec sur mon tapis ». Notre deuxième : « Est-ce qu’on va vraiment tenir 1 heures entouré de tous ces corps transpirants façon clip de Britney Spears ? »
Une fois la mini crise de panique passée, notre corps commence à s’adapter et à se laisser guider par la voix du professeur. Les mouvements sont fluides, lents mais on va puiser notre force ainsi que notre équilibre au plus profond de nous. Les sensations sont donc décuplées pour un résultat optimal et surtout un sentiment de satisfaction intense. Satisfaction d’avoir repoussé ses limites tout en écoutant son corps et en lui faisant confiance. Par contre, conseil d’amie, misez sur une tenue légère, ne lésinez pas sur l’eau et ne prévoyez pas de rendez-vous important après votre cours. Le body en PLS avec supplément teint écarlate, cheveux gras et peau luisante, c’est cadeau. Namaste.
Charlotte Médot
Crédits photos : Pexels / KoolShooters / Miriam Alonso
It’s getting hot in herre
Comme son nom l’indique, le hot yoga consiste à pratiquer sa discipline dans une salle où la température est comprise entre 30 et 39 degrés. Il est important de ne pas confondre cette activité avec le bikram. Ce dernier impose toujours la même session de 26 postures à effectuer lors d’une séance de 90 minutes dans un espace chauffé à 40 degrés. C’est un type très réglementé contrairement au yoga chaud qui laisse plus de place à la découverte et qui s’adapte à tous les styles. Donc que vous soyez débutant.e.s ou confirmé.e.s, il ne faut pas hésiter à se laisser tenter par cette expérience caliente.
Une pratique aux nombreux bénéfices
La dégoulinance extrême a souvent du bon ! En général, la pratique du yoga permet de gagner en souplesse et en équilibre ou encore d’augmenter notre force mais couplé à une chaleur inhabituelle, elle élimine aussi les toxines et favorise notre détente musculaire pour une corps aussi relâché que purifié. Au niveau mental, même constat positif, la discipline est réputée pour réduire le stress et la tension mais aussi favoriser le lâcher prise. Enfin, le fait de changer d’environnement pousse à mieux se concentrer sur son flow et ses sensations. Bref, comment résister à l’appel du chaud ?
Alors, c’était comment ?
Pour bien démarrer, on s’est laissé tenter par le hot vinyasa. Une style assez dynamique où chaque mouvement est guidé par la respiration. Dès la première seconde, la chaleur a pénétré notre corps telle une vague caniculaire. Notre première pensée était : « Ok, je me donne 5 minutes avant de m’étaler comme un raisin sec sur mon tapis ». Notre deuxième : « Est-ce qu’on va vraiment tenir 1 heures entouré de tous ces corps transpirants façon clip de Britney Spears ? »
Une fois la mini crise de panique passée, notre corps commence à s’adapter et à se laisser guider par la voix du professeur. Les mouvements sont fluides, lents mais on va puiser notre force ainsi que notre équilibre au plus profond de nous. Les sensations sont donc décuplées pour un résultat optimal et surtout un sentiment de satisfaction intense. Satisfaction d’avoir repoussé ses limites tout en écoutant son corps et en lui faisant confiance. Par contre, conseil d’amie, misez sur une tenue légère, ne lésinez pas sur l’eau et ne prévoyez pas de rendez-vous important après votre cours. Le body en PLS avec supplément teint écarlate, cheveux gras et peau luisante, c’est cadeau. Namaste.
Charlotte Médot
