Le Pilates est une méthode qui consiste à renforcer les muscles profonds, à assouplir le corps et améliorer la posture. Il peut se pratiquer au sol mais aussi sur des machines comme le Reformer, outil de torture aux multiples bienfaits (ça sonne antinomique mais vous allez comprendre). Comment se déroule une séance et quels sont les avantages de cette pratique ? Pour vous, notre rédactrice Charlotte a fait ressortir sa inner Kourtney Kardashian intérieure pour travailler ses abducteurs.
Ça faisait bien longtemps que ces machines aperçues dans les salles de sport de mes Instagrameuses préférées m’intriguaient avec une grosse question : comment les dompter sans misérablement tomber ? J’ai donc choisi de me lancer en poussant la porte d’un studio. L’ambiance est zen et bienveillante car ici, pas question de traumatiser le corps en faisant des cabrioles sur Call On Me. Le pilates est une méthode que l’on pourrait qualifier de douce car la base de cet exercice physique reste un bon centrage, une colonne vertébrale neutre, le tout accompagné d’une respiration bien rythmée. Les autres concepts fondamentaux sont la concentration, le contrôle, la précision et la fluidité.
Direction le studio
Après une petite photo miroir pour me la jouer meuf de L.A. (alors qu’il a plu l’équivalent de la Seine pendant ma séance), je découvre la bête. La machine Reformer est composée d’un chariot coulissant équipé de ressorts, de barres et de sangles. Le nombre de ressorts s’adapte en fonction du niveau de la personne, de son état de santé (par exemple, si vous avez mal au genou il faut bien évidemment éviter de forcer) ou de l’intensité recherchée. En gros, plus vous voulez/pouvez pimenter la séance, plus l’instructeur.rice vous ajoutera des ressorts. Petit point technique passé, l’instant souffrance peut commencer. Malgré la difficulté, je n’ai vraiment pas vu le temps passer grâce à des exercices variés qui font travailler le corps dans son entièreté des jambes au bras en passant par les abdos. Et bien-sûr tout ceci en faisant bien attention à notre respiration pilates ainsi qu’à notre posture. Ici, on souffle pendant l’effort pour donner de l’impulsion et on inspire au moment de relâcher (toujours avec contrôle sinon on fait un boucan d’enfer qui gâche le moment détente et surtout on risque de se faire mal).
Alors, heureuse ?
Verdict : j’ai adoré. Tout d’abord, je me suis sentie en sécurité. Le pilates est une méthode qui place le bien-être au centre de tout, le but n’est pas de repousser ses limites à tout prix. La professeure nous a donc bien demandé si on ne souffrait d’aucune pathologie, si on n’avait pas subi d’opérations dernièrement ou encore si on n’avait pas de douleurs à signaler. Tout au long de la séance, elle a pris soin de nous et de notre corps en adaptant les postures ainsi que l’intensité. C’est rassurant, on se sent guidée et ça donne encore plus envie de continuer. Ensuite, il faut noter que c’est appréciable de faire travailler son body en profondeur et de performer sans dégouliner de partout. Je redoutais aussi le coté machine de torture mais il n’en est rien car on sent que, même avec un niveau de difficulté plutôt élevé, les mouvements sont bénéfiques pour notre corps. On ne ressort donc pas la tête rouge avec un supplément douleurs et courbatures. Enfin, ça fait du bien de tester une nouvelle activité et de sortir de sa zone de confort tout en prenant soin de soi. Les séances se font la plupart du temps en solo ou en duo, c’est donc un moment privilégié, calme et bénéfique où on se laisse facilement embarquer. Petit conseil, il est recommandé d’avoir fait quelques séances de pilates au sol, notamment pour connaître les concepts fondamentaux, avant de se lancer dans le Reformer. Vous pourrez donc mieux appréhender les mouvements et profiter pleinement des bienfaits de la séance.
Charlotte Médot
Crédits photos : Pexels / Angela Roma / Maria Charizani
Ça faisait bien longtemps que ces machines aperçues dans les salles de sport de mes Instagrameuses préférées m’intriguaient avec une grosse question : comment les dompter sans misérablement tomber ? J’ai donc choisi de me lancer en poussant la porte d’un studio. L’ambiance est zen et bienveillante car ici, pas question de traumatiser le corps en faisant des cabrioles sur Call On Me. Le pilates est une méthode que l’on pourrait qualifier de douce car la base de cet exercice physique reste un bon centrage, une colonne vertébrale neutre, le tout accompagné d’une respiration bien rythmée. Les autres concepts fondamentaux sont la concentration, le contrôle, la précision et la fluidité.
Direction le studio
Après une petite photo miroir pour me la jouer meuf de L.A. (alors qu’il a plu l’équivalent de la Seine pendant ma séance), je découvre la bête. La machine Reformer est composée d’un chariot coulissant équipé de ressorts, de barres et de sangles. Le nombre de ressorts s’adapte en fonction du niveau de la personne, de son état de santé (par exemple, si vous avez mal au genou il faut bien évidemment éviter de forcer) ou de l’intensité recherchée. En gros, plus vous voulez/pouvez pimenter la séance, plus l’instructeur.rice vous ajoutera des ressorts. Petit point technique passé, l’instant souffrance peut commencer. Malgré la difficulté, je n’ai vraiment pas vu le temps passer grâce à des exercices variés qui font travailler le corps dans son entièreté des jambes au bras en passant par les abdos. Et bien-sûr tout ceci en faisant bien attention à notre respiration pilates ainsi qu’à notre posture. Ici, on souffle pendant l’effort pour donner de l’impulsion et on inspire au moment de relâcher (toujours avec contrôle sinon on fait un boucan d’enfer qui gâche le moment détente et surtout on risque de se faire mal).
Alors, heureuse ?
Verdict : j’ai adoré. Tout d’abord, je me suis sentie en sécurité. Le pilates est une méthode qui place le bien-être au centre de tout, le but n’est pas de repousser ses limites à tout prix. La professeure nous a donc bien demandé si on ne souffrait d’aucune pathologie, si on n’avait pas subi d’opérations dernièrement ou encore si on n’avait pas de douleurs à signaler. Tout au long de la séance, elle a pris soin de nous et de notre corps en adaptant les postures ainsi que l’intensité. C’est rassurant, on se sent guidée et ça donne encore plus envie de continuer. Ensuite, il faut noter que c’est appréciable de faire travailler son body en profondeur et de performer sans dégouliner de partout. Je redoutais aussi le coté machine de torture mais il n’en est rien car on sent que, même avec un niveau de difficulté plutôt élevé, les mouvements sont bénéfiques pour notre corps. On ne ressort donc pas la tête rouge avec un supplément douleurs et courbatures. Enfin, ça fait du bien de tester une nouvelle activité et de sortir de sa zone de confort tout en prenant soin de soi. Les séances se font la plupart du temps en solo ou en duo, c’est donc un moment privilégié, calme et bénéfique où on se laisse facilement embarquer. Petit conseil, il est recommandé d’avoir fait quelques séances de pilates au sol, notamment pour connaître les concepts fondamentaux, avant de se lancer dans le Reformer. Vous pourrez donc mieux appréhender les mouvements et profiter pleinement des bienfaits de la séance.
Charlotte Médot
