Le midi c’est cool parce qu’on peut se reposer, chiller avec ses collègues pref et dej en terrasse pour profiter du soleil. Mais notre rédactrice Salomé a décidé de dédier sa pause dej à suer toute l’eau de son corps et tester pour vous un cours de circuit training.
Le principe
Le circuit training est une méthode d'entraînement tout droit venue du pays de la gonflette et du cross fit aka les States. Ici, le but est de se dépenser à fond en faisant travailler sa mobilité en enchaînant une série d’exercices à haute intensité sur une courte durée.
Comment ça se passe
Arrivé.e.s dans la salle, le coach nous briefe et explique les différents exercices que nous allons consciencieusement (ou pas) enchainer. Ici, il s’agit d’un circuit de 7 exercices de 1 minute chacun, que nous allons répéter 3 fois. Dis comme ça, ça a l’air fun (du moins, c’est ce que je me disais).
Le cours commence alors par un petit échauffement, qui annonce déjà la couleur : en temps normal, c’est le type d’exercices que je fais durant mes séances (nice).
Passé cette étape, on entre dans le vif du sujet : chacun.e choisit l’exercice par lequel iel veut commencer et c’est parti pour un tour. On passe des squats avec kettlebell, puis l’assault bike (un vélo qui permet de travailler l’ensemble du corps, et franchement : c’est super dur), en passant par du gainage, un petit coup de skierg (un appareil qui permet de mimer le mouvement du ski de fond), sans oublier les abdos… bref vous avez compris : tout le corps y passe, et le cardio aussi (la légende raconte que j’ai perdu un poumon en chemin…). C’est dur sur le moment mais comme les exercices s'enchaînent assez rapidement, on n’a pas le temps de s’ennuyer ni de “trop” souffrir (ou du moins, juste ce qu’il faut). La musique est super motivante, le coach aussi donc la séance passe finalement plutôt crême. On répète tout ça 3 fois et comme la vie est toujours pleine de surprise, on termine par un finisher maxi intense histoire de dégouliner bien comme il faut avant de sauter sous une douche bien fraîche.
Ce qu’on a kiffé
Le circuit training c’est fun parce qu’on travaille sa mobilité et son cardio à fond tout en se renforçant. Entre chaque répétition, on sent que l’on progresse très vite ce qui est plutôt valorisant et encourageant quand on pratique du sport. Il y a également pleins d’options possibles pour aller à son rythme et surtout lâcher prise. Le + ? Ça ne dure que 45 minutes, idéal donc pour sa pause déj si on veut souffler un bon coup avant les réunions de l’aprem.
Nous, on a testé ça chez DRIP à Paris, mais beaucoup de salles de sports plus classiques proposent du circuit training.
Crédits photos : Instagram / @drip__hiit
Le principe
Le circuit training est une méthode d'entraînement tout droit venue du pays de la gonflette et du cross fit aka les States. Ici, le but est de se dépenser à fond en faisant travailler sa mobilité en enchaînant une série d’exercices à haute intensité sur une courte durée.
Comment ça se passe
Arrivé.e.s dans la salle, le coach nous briefe et explique les différents exercices que nous allons consciencieusement (ou pas) enchainer. Ici, il s’agit d’un circuit de 7 exercices de 1 minute chacun, que nous allons répéter 3 fois. Dis comme ça, ça a l’air fun (du moins, c’est ce que je me disais).
Le cours commence alors par un petit échauffement, qui annonce déjà la couleur : en temps normal, c’est le type d’exercices que je fais durant mes séances (nice).
Passé cette étape, on entre dans le vif du sujet : chacun.e choisit l’exercice par lequel iel veut commencer et c’est parti pour un tour. On passe des squats avec kettlebell, puis l’assault bike (un vélo qui permet de travailler l’ensemble du corps, et franchement : c’est super dur), en passant par du gainage, un petit coup de skierg (un appareil qui permet de mimer le mouvement du ski de fond), sans oublier les abdos… bref vous avez compris : tout le corps y passe, et le cardio aussi (la légende raconte que j’ai perdu un poumon en chemin…). C’est dur sur le moment mais comme les exercices s'enchaînent assez rapidement, on n’a pas le temps de s’ennuyer ni de “trop” souffrir (ou du moins, juste ce qu’il faut). La musique est super motivante, le coach aussi donc la séance passe finalement plutôt crême. On répète tout ça 3 fois et comme la vie est toujours pleine de surprise, on termine par un finisher maxi intense histoire de dégouliner bien comme il faut avant de sauter sous une douche bien fraîche.
Ce qu’on a kiffé
Le circuit training c’est fun parce qu’on travaille sa mobilité et son cardio à fond tout en se renforçant. Entre chaque répétition, on sent que l’on progresse très vite ce qui est plutôt valorisant et encourageant quand on pratique du sport. Il y a également pleins d’options possibles pour aller à son rythme et surtout lâcher prise. Le + ? Ça ne dure que 45 minutes, idéal donc pour sa pause déj si on veut souffler un bon coup avant les réunions de l’aprem.
Nous, on a testé ça chez DRIP à Paris, mais beaucoup de salles de sports plus classiques proposent du circuit training.
