Spoiler : souvent. L'eau c'est la base. Pas d'excuse pour ne pas descendre son 1,5 litre par jour (ne commencez même pas à citer JC Van Damme et son "dans 20,30 ans, y'en aura plus"). Pour ne pas vous laisser avec cette seule information, on a cherché les meilleurs moments pour dégainer sa gourde et ne pas finir lyophilisée comme une soupe Royco.
Boire un verre au réveil
C’est le réflexe bien-être à adopter, il permet d’éliminer les toxines, d’activer les organes internes et surtout de se donner un bon coup de boost pour la journée. Pour ne pas commettre d’impair, n’hésitez pas à garder un gourde ou un verre près de votre lit ( bon pas trop près quand même, de chambre à piscine il n'y a parfois qu'un réveil un peu dans le pâté). Cela vous permettra d’y penser dès le matin avant de commencer à vous préparer.
20 à 30 minutes avant de manger
Pour bien digérer, il est préférable de boire avant de s’attabler afin de ne pas trop diluer les sucs digestifs. Autre avantage, l’eau va réguler l’appétit afin de plus seulement être dicté.e par la gourmandise mais bien par la faim, la vraie.
Avant et après une séance
Le sport c’est génial pour se dépenser et oxygéner tous les tissus de notre corps. Mais quand on s’active, on transpire et cela engendre une déshydratation. Pour pallier ce problème, il est conseillé de boire en quantité avant, pendant (par petites gorgées pour ne pas subir l’effet glouglou) et surtout après une bonne session pour ne pas sortir de la salle en mode pruneau séché.
Avant de dormir
De un, ça va faire du bien à notre corps et l’aider à se régénérer pendant nos 9 ou 4 heures de sommeil (que vous soyez team hibernation ou team one life, l’eau reste votre meilleure alliée pour une nuit et surtout un réveil apaisé). De deux, un petit verre avant de dodo réduirait les risques de crise cardiaque ou d’AVC. Et on a bien dit un verre donc allez-y molo, si vous ne voulez pas être dérangé.e toute la nuit par votre vessie.
Un peu tout au long de la journée
L’eau est un breuvage essentiel à notre survie et au bon fonctionnement de notre body, il ne faut donc pas la négliger mais aussi de ne pas attendre d’avoir soif pour se resservir.
Si vous avez du mal à en consommer, gardez toujours une gourde à proximité afin de vous en rappeler et essayez aussi d’avoir un verre rempli sur votre lieu d’activité. Enfin, si vous n’aimez pas le goût, jouez avec les saveurs en vous préparant des eaux infusées. Vous pouvez y ajouter des fruits, des légumes, des aromates comme la menthe ou encore des préparations dédiées.
Puis, pour un coup de pouce supplémentaire, n’hésitez pas à consommer des aliments riches en eau et de saison comme le céleri, le citron, le pamplemousse ou encore la grenade. Cheers !
Charlotte Médot
Crédits photos : Pexels / Marcos Flores / Thiago Matos
Boire un verre au réveil
C’est le réflexe bien-être à adopter, il permet d’éliminer les toxines, d’activer les organes internes et surtout de se donner un bon coup de boost pour la journée. Pour ne pas commettre d’impair, n’hésitez pas à garder un gourde ou un verre près de votre lit ( bon pas trop près quand même, de chambre à piscine il n'y a parfois qu'un réveil un peu dans le pâté). Cela vous permettra d’y penser dès le matin avant de commencer à vous préparer.
20 à 30 minutes avant de manger
Pour bien digérer, il est préférable de boire avant de s’attabler afin de ne pas trop diluer les sucs digestifs. Autre avantage, l’eau va réguler l’appétit afin de plus seulement être dicté.e par la gourmandise mais bien par la faim, la vraie.
Avant et après une séance
Le sport c’est génial pour se dépenser et oxygéner tous les tissus de notre corps. Mais quand on s’active, on transpire et cela engendre une déshydratation. Pour pallier ce problème, il est conseillé de boire en quantité avant, pendant (par petites gorgées pour ne pas subir l’effet glouglou) et surtout après une bonne session pour ne pas sortir de la salle en mode pruneau séché.
Avant de dormir
De un, ça va faire du bien à notre corps et l’aider à se régénérer pendant nos 9 ou 4 heures de sommeil (que vous soyez team hibernation ou team one life, l’eau reste votre meilleure alliée pour une nuit et surtout un réveil apaisé). De deux, un petit verre avant de dodo réduirait les risques de crise cardiaque ou d’AVC. Et on a bien dit un verre donc allez-y molo, si vous ne voulez pas être dérangé.e toute la nuit par votre vessie.
Un peu tout au long de la journée
L’eau est un breuvage essentiel à notre survie et au bon fonctionnement de notre body, il ne faut donc pas la négliger mais aussi de ne pas attendre d’avoir soif pour se resservir.
Si vous avez du mal à en consommer, gardez toujours une gourde à proximité afin de vous en rappeler et essayez aussi d’avoir un verre rempli sur votre lieu d’activité. Enfin, si vous n’aimez pas le goût, jouez avec les saveurs en vous préparant des eaux infusées. Vous pouvez y ajouter des fruits, des légumes, des aromates comme la menthe ou encore des préparations dédiées.
Puis, pour un coup de pouce supplémentaire, n’hésitez pas à consommer des aliments riches en eau et de saison comme le céleri, le citron, le pamplemousse ou encore la grenade. Cheers !
Charlotte Médot
Crédits photos : Pexels / Marcos Flores / Thiago Matos
