Dans la nuit de samedi à dimanche, on va gagner une heure de sommeil. Quand on avait 16 ans, on était bien content·e d’être un peu plus en forme pour le début des cours à 8h. Aujourd’hui, on se dit que notre soirée entre potes va durer plus longtemps, et que l’heure gagnée ne va pas finalement servir à grand chose face à l’ampleur de notre manque de sommeil.
Bingo, passer à l’heure d’hiver, c’est un peu le cadeau de compensation face aux jours qui raccourcissent et au froid qui arrive. On n’est jamais contre une heure de sommeil en plus, encore faut-il savoir en profiter.
Garder le même cycle de sommeil
Selon les sources, les versions varient : soit il faut faire comme si de rien n’était, c’est-à-dire conserver les mêmes horaires de lever et de coucher, soit les décaler d’une heure quelques jours avant pour commencer à s’habituer. En vrai de vrai, c’est bien de se préparer à l’avance quand il s’agit du passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été, mais ici, ça ne peut que être bénéfique de gagner une heure de sommeil. Attention tout de même au soir, où vous aurez peut-être tendance à être fatigué.e plus tôt. Alors pas la peine de forcer si vous êtes vraiment épuisé·e, mais vous risquez de vous lever plus tôt le lendemain et dérégler un peu votre cycle. En bref, le plus pratique, ça reste de conserver son rythme normal.
Conserver le rythme des repas
Et oui qui dit passage à l’heure dit qu’on a bien la dalle à 19h à peine rentré.e du taff. Le souci, c’est qu’à moins d’être épuisée et de s’endormir une heure après, on risque d’avoir faim au milieu de la soirée (et on a clairement la flemme de manger 2 repas dans la même soirée). Alors même si le ventre creuse, c’est cool de patienter un peu, en faisant toute sa routine du soir avant par exemple. Ça permet de conserver son rythme habituel et d’éviter les gros coups de fringale intempestifs.
Crédits photos : Instagram / @1xblue / @elif.studios
Bingo, passer à l’heure d’hiver, c’est un peu le cadeau de compensation face aux jours qui raccourcissent et au froid qui arrive. On n’est jamais contre une heure de sommeil en plus, encore faut-il savoir en profiter.
Garder le même cycle de sommeil
Selon les sources, les versions varient : soit il faut faire comme si de rien n’était, c’est-à-dire conserver les mêmes horaires de lever et de coucher, soit les décaler d’une heure quelques jours avant pour commencer à s’habituer. En vrai de vrai, c’est bien de se préparer à l’avance quand il s’agit du passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été, mais ici, ça ne peut que être bénéfique de gagner une heure de sommeil. Attention tout de même au soir, où vous aurez peut-être tendance à être fatigué.e plus tôt. Alors pas la peine de forcer si vous êtes vraiment épuisé·e, mais vous risquez de vous lever plus tôt le lendemain et dérégler un peu votre cycle. En bref, le plus pratique, ça reste de conserver son rythme normal.
Conserver le rythme des repas
Et oui qui dit passage à l’heure dit qu’on a bien la dalle à 19h à peine rentré.e du taff. Le souci, c’est qu’à moins d’être épuisée et de s’endormir une heure après, on risque d’avoir faim au milieu de la soirée (et on a clairement la flemme de manger 2 repas dans la même soirée). Alors même si le ventre creuse, c’est cool de patienter un peu, en faisant toute sa routine du soir avant par exemple. Ça permet de conserver son rythme habituel et d’éviter les gros coups de fringale intempestifs.
