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Transformer une simple marche en séance de sport
Transformer une simple marche en séance de sport

Parce qu'on ADORE faire du sport sans s'en rendre compte, on a trouvé quelques hacks pour transformer votre hot girl walk en potite séance improvisée, le tout sans souffrance ni gouttes de sueur dans les yeux.

S'occuper plus pour marcher plus

Pour transformer votre balade en petite séance qui vide la tête et fait travailler le fessier, le truc le plus simple, c'est de faire une balade plus longue. Et pour ça, il existe plusieurs petits tricks :

Appeler un proche : Votre mère, votre soeur, votre bff, cette pote que vous n'avez pas vu depuis longtemps... Peu importe tant que la conversation est longue. Parce que quand on est au téléphone, on a tendance à bouger beaucoup. Passer de la chambre à la cuisine, tourner en rond dans son salon, faire les 100 pas sur sa terrasse... Bref, le téléphone donne envie de bouger, donc autant en profiter pour faire ça dehors et avaler du kilomètre sans même s'en rendre compte.

(Re)découvrir le quartier : Cette astuce ne marche que si vous habitez dans une grande ville, mais rien de tel qu'une grande balade pour remplir votre Citymapper de nouvelles adresses et découvrir des petites rues dans lesquelles vous n'auriez jamais mis les pieds autrement qu'en vous promenant.

Faire un gros kiff à votre chien : Transformer sa balade de 30 minutes en aventure de 1h30 de temps en temps, c'est bénéf pour vous et pour lui. Parce qu'iel dormira comme un bébé le soir, parce que vous aurez passé du temps de qualité ensemble et parce que vous aurez fait vos 10 000 pas quotidiens easy.

Écouter de la musique : Ça fait combien de temps qu'on ne vous a pas laissé·e tranquille, vous et votre playlist ? À part dans le bus ou dans le train, la tête collée contre la vitre à vous imaginer dans un clip, c'est plutôt rare ce genre de tête à tête musical. Offrez-vous donc un date et profitez-en pour marcher en même temps.

Profiter de la marche pour bouger plus

Bouger les bras : Ok vous ressemblerez peut-être à une éolienne mais who cares ? Bouger les bras permet de sculpter vos muscles en faisant appel au haut de votre corps. Nickel pour tout travailler d'un coup.

Porter des poids : Pas forcément des haltères (un peu relou de ne pas avoir les mains libres quand même), mais des poids de cheville, de taille et/ou de poignets pour travailler plus à chaque pas.

Faire des fentes : Et des montées de genoux de temps à autre pour apporter un peu de piquant à votre balade. Vous pouvez vous déplacer comme ça le temps d'une chanson par exemple. Et hop, du sport ni vu, ni connu.

Crédits photos : Pexels / Darina Belonogova / Sinitta Leunen

S'occuper plus pour marcher plus

Pour transformer votre balade en petite séance qui vide la tête et fait travailler le fessier, le truc le plus simple, c'est de faire une balade plus longue. Et pour ça, il existe plusieurs petits tricks :

Appeler un proche : Votre mère, votre soeur, votre bff, cette pote que vous n'avez pas vu depuis longtemps... Peu importe tant que la conversation est longue. Parce que quand on est au téléphone, on a tendance à bouger beaucoup. Passer de la chambre à la cuisine, tourner en rond dans son salon, faire les 100 pas sur sa terrasse... Bref, le téléphone donne envie de bouger, donc autant en profiter pour faire ça dehors et avaler du kilomètre sans même s'en rendre compte.

(Re)découvrir le quartier : Cette astuce ne marche que si vous habitez dans une grande ville, mais rien de tel qu'une grande balade pour remplir votre Citymapper de nouvelles adresses et découvrir des petites rues dans lesquelles vous n'auriez jamais mis les pieds autrement qu'en vous promenant.

Faire un gros kiff à votre chien : Transformer sa balade de 30 minutes en aventure de 1h30 de temps en temps, c'est bénéf pour vous et pour lui. Parce qu'iel dormira comme un bébé le soir, parce que vous aurez passé du temps de qualité ensemble et parce que vous aurez fait vos 10 000 pas quotidiens easy.

Écouter de la musique : Ça fait combien de temps qu'on ne vous a pas laissé·e tranquille, vous et votre playlist ? À part dans le bus ou dans le train, la tête collée contre la vitre à vous imaginer dans un clip, c'est plutôt rare ce genre de tête à tête musical. Offrez-vous donc un date et profitez-en pour marcher en même temps.

Profiter de la marche pour bouger plus

Bouger les bras : Ok vous ressemblerez peut-être à une éolienne mais who cares ? Bouger les bras permet de sculpter vos muscles en faisant appel au haut de votre corps. Nickel pour tout travailler d'un coup.

Porter des poids : Pas forcément des haltères (un peu relou de ne pas avoir les mains libres quand même), mais des poids de cheville, de taille et/ou de poignets pour travailler plus à chaque pas.

Faire des fentes : Et des montées de genoux de temps à autre pour apporter un peu de piquant à votre balade. Vous pouvez vous déplacer comme ça le temps d'une chanson par exemple. Et hop, du sport ni vu, ni connu.

Crédits photos : Pexels / Darina Belonogova / Sinitta Leunen

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