Vous twerkez sur la sonnerie de votre alarme dans vos rêves ? Moins de 5 réveils vous semble inenvisageable ? Si snoozer était une discipline olympique, vous seriez déjà triple médaillé·e d'or ? Venez par ici, on a deux-trois trucs à vous dire.
Que vous soyez du genre à mettre un réveil toutes les dix minutes pendant une heure (votre place VIP en enfer vous attend bien au chaud si vous le faites même quand vous dormez avec quelqu'un), ou à repousser votre réveil éternellement jusqu'à devoir vous préparer en 10 minutes, vous ne vous faites pas du bien.
Dans les deux cas, vous ne vous sentez pas super reposé·e quand vous finissez par vous lever, hein ? Normal. À l'état naturel (c'est à dire sans réveil), notre corps se prépare à se lever environ une heure avant notre réveil : température qui augmente, sommeil plus léger, production de dopamine... bref, la mécanique est bien huilée.
Le problème avec les réveils, c'est que ça perturbe le cycle naturel du corps, donc imaginez ce que ça fait quand on lui en inflige 10 tous les matins.
Fatigue + stress = enfer
Votre corps subit un premier réveil forcé pour ensuite replonger dans une phase de sommeil profond... et être à nouveau réveillé 10 minutes plus tard. Résultat vous êtes dans le pâté et vous avez encore plus de mal à vous lever. La raison ? En vous rendormant, vous faites croire à votre corps que c'est reparti pour un tour de gros dodo, pas pour une mini sieste de 10 minutes.
Cerise sur l'oreiller de la lose, à chaque nouvelle sonnerie de votre réveil, votre corps produit une dose de cortisol (l'hormone du stress) parce qu'il se sent en danger (et qui ne se sentirait pas agressé franchement ?).
Pour éviter ça, il n'y a pas 20 000 solutions. La première, c'est de programmer son corps à se réveiller naturellement en même temps que son réveil en essayant de se coucher à heures fixes et en dormant minimum 7h par nuit. La deuxième, c'est de repousser votre réveil de 30 minutes si vous sentez en vous mettant au lit que vous allez snoozer fort au réveil. La troisième, c'est de vous jeter hors de votre lit dès que vous entendez votre réveil comme si chaque seconde hors du lit était un millier d'euros de plus sur votre compte courant (on se motive comme on peut).
Crédits photos : Pexels / Ketut Subiyanto - Twitter
Que vous soyez du genre à mettre un réveil toutes les dix minutes pendant une heure (votre place VIP en enfer vous attend bien au chaud si vous le faites même quand vous dormez avec quelqu'un), ou à repousser votre réveil éternellement jusqu'à devoir vous préparer en 10 minutes, vous ne vous faites pas du bien.
Dans les deux cas, vous ne vous sentez pas super reposé·e quand vous finissez par vous lever, hein ? Normal. À l'état naturel (c'est à dire sans réveil), notre corps se prépare à se lever environ une heure avant notre réveil : température qui augmente, sommeil plus léger, production de dopamine... bref, la mécanique est bien huilée.
Le problème avec les réveils, c'est que ça perturbe le cycle naturel du corps, donc imaginez ce que ça fait quand on lui en inflige 10 tous les matins.
Fatigue + stress = enfer
Votre corps subit un premier réveil forcé pour ensuite replonger dans une phase de sommeil profond... et être à nouveau réveillé 10 minutes plus tard. Résultat vous êtes dans le pâté et vous avez encore plus de mal à vous lever. La raison ? En vous rendormant, vous faites croire à votre corps que c'est reparti pour un tour de gros dodo, pas pour une mini sieste de 10 minutes.
Cerise sur l'oreiller de la lose, à chaque nouvelle sonnerie de votre réveil, votre corps produit une dose de cortisol (l'hormone du stress) parce qu'il se sent en danger (et qui ne se sentirait pas agressé franchement ?).
Pour éviter ça, il n'y a pas 20 000 solutions. La première, c'est de programmer son corps à se réveiller naturellement en même temps que son réveil en essayant de se coucher à heures fixes et en dormant minimum 7h par nuit. La deuxième, c'est de repousser votre réveil de 30 minutes si vous sentez en vous mettant au lit que vous allez snoozer fort au réveil. La troisième, c'est de vous jeter hors de votre lit dès que vous entendez votre réveil comme si chaque seconde hors du lit était un millier d'euros de plus sur votre compte courant (on se motive comme on peut).
