Les raisons

Vous respirez par la bouche : Du coup vous avalez de l'air, sauf que comme vous vous dépensez, vous respirez plus fort, et paf... vous avalez encore plus d'air. Résultat des courses, vous êtes bien ballonnée, alors que vous venez de passer une demi-heure à gainer les abdos (en vrai, ça n'a pas de rapport mais c'est quand même très pénible).

Vous venez de manger : Vous avez mangé pas longtemps avant de vous lancer dans votre séance ? Grosse erreur. Faire du sport concentre l'afflux sanguin vers les muscles en mouvement. Résultat, votre digestion est ralentie car votre corps se concentre sur le sport.

Vous avez bu trop d'eau : Le sport, ça donne soif. Sauf que si vous vous tapez l'intégralité de votre gourde en deux lampée pendant votre jogging, il y a de fortes chances pour que le litre d'eau vous tombe sur l'estomac comme une enclume.

Les solutions

Respirez : Par le nez, en gonflant le ventre quand vous inspirer et en essayant de prendre de longues inspirations. Le truc à éviter ? Respirer comme un bébé labrador après un quart d'heure de folie la bouche grande ouverte et la langue qui pend.

Mangez au moins une heure avant : Histoire d'offrir à votre corps le temps de se remettre de votre festin avant de démarrer une nouvelle activité.

Buvez des petites quantités : Tout au long de la séance, pour vous hydrater sans que votre estomac fasse "floc floc" à chaque move comme si vous étiez une bouteille d'eau oubliée dans un coffre.

Crédits photos : Jeffery Erhunse / Kate Trifo