La technique infaillible pour se coucher plus tôt
La technique infaillible pour se coucher plus tôt

Qui n'a jamais rêvé d'être le main character d'un catalogue Ikea ? Le genre de meuf qui se lève tous les matins à 6h00, prête à en découdre avec une miracle morning à faire flipper une YouTubeuse lifestyle, le tout dans un appart mariekondoisé comme jamais ? On vous dit comment recadrer vos horaires de sommeil (attention, ça va piquer).

Marre de vous coucher tous les soirs à 2 heures du mat' comme si vous viviez à l'heure espagnole du mois d'août et que votre réveil n'allait absolument pas sonner à 7h30 ? On comprend bien, le déni n'est malheureusement pas une solution à long terme.

Le problème : vous n'avez aucun self control. AUCUN. Votre bonne volonté s'arrête aux portes de Netflix, TikTok et YouTube. D'ailleurs, vous souffrez très probablement de revenge bedtime procrastination (on vous explique ce que c'est juste ici).

Pour vous recaler et enfin toucher du doigt le rêve de dormir avant minuit, ne vous forcez à rien. Allez-y, regardez vos TikTok, appelez vos potes, couchez vous tard. Votre seul impératif ? Mettre votre réveil tôt, c'est-à-dire à l'heure à laquelle vous aimeriez vous lever. Si c'est 7h, c'est 7h. Et tenez-vous y. Même si vous vous couchez à deux heures, que vous venez de vous taper la pire insomnie ou que vous avez fait la fête. Et ça jusqu'à ce que ça marche.

On peut vous assurer que si vous faites la maline les trois premiers soirs, c'est le bout du monde, parce qu'ensuite vous serez tellement fatigué·e que vous foncerez au lit à 21h30, avec vos potes les poules.

Pour assurer les premiers jours, armez-vous d'eau, de café et de confort food bien doudou. Violent mais très efficace.

Crédits photos : Pexels / Cottonbro / Giphy

Marre de vous coucher tous les soirs à 2 heures du mat' comme si vous viviez à l'heure espagnole du mois d'août et que votre réveil n'allait absolument pas sonner à 7h30 ? On comprend bien, le déni n'est malheureusement pas une solution à long terme.

Le problème : vous n'avez aucun self control. AUCUN. Votre bonne volonté s'arrête aux portes de Netflix, TikTok et YouTube. D'ailleurs, vous souffrez très probablement de revenge bedtime procrastination (on vous explique ce que c'est juste ici).

Pour vous recaler et enfin toucher du doigt le rêve de dormir avant minuit, ne vous forcez à rien. Allez-y, regardez vos TikTok, appelez vos potes, couchez vous tard. Votre seul impératif ? Mettre votre réveil tôt, c'est-à-dire à l'heure à laquelle vous aimeriez vous lever. Si c'est 7h, c'est 7h. Et tenez-vous y. Même si vous vous couchez à deux heures, que vous venez de vous taper la pire insomnie ou que vous avez fait la fête. Et ça jusqu'à ce que ça marche.

On peut vous assurer que si vous faites la maline les trois premiers soirs, c'est le bout du monde, parce qu'ensuite vous serez tellement fatigué·e que vous foncerez au lit à 21h30, avec vos potes les poules.

Pour assurer les premiers jours, armez-vous d'eau, de café et de confort food bien doudou. Violent mais très efficace.

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