Surcharger son emploi du temps

Non non, vous n’avez pas besoin d’enchainer rendez-vous chez l'ostéo, courses, coup de téléphone à votre tante et verre avec votre copine qui insiste pour vous voir. Pourquoi ? Parce que l’anxiété sait se loger exactement au moment où vous avez le moins de temps pour vous. Conclusion ? Prenez ce temps et profitez-en pour faire les choses dont vous rêvez vraiment, du style : masque, petite tisane devant votre série préférée ou tout simplement faire une chose à la fois. Vous verrez ça change la vie.

Notre tips : faire les choses les unes après les autres pour ne pas vous sentir débordé·e, préparer vos repas à l’avance (ou faire une razzia de plat préparés chez Picard) pour éviter les questionnements à rallonge sur ce que vous voulez manger pour finir par ne rien manger du tout, et surtout : s'accorder du temps pour ne rien faire.

Procrastiner

On sait, vous n’avez pas envie de la remplir cette fiche d’impôts. Mais l’anxiété, elle, adoooore lorsque vous remettez les choses au lendemain (la coquine). C’est donc chouette de se créer un emploi du temps (pas surchargé, cf : au-dessus) et de s’y tenir pour éviter d’accumuler des trucs relou dans votre petite tête qui a bien besoin de repos.

S’enfermer

Oui, on vous a dit que c’était bien de prendre du temps pour vous (genre se loger sous un bon plaid devant Netflix). Mais pour que ça vous fasse du bien, c’est quand même mieux de pouvoir se concentrer sur ce que vous regardez sans penser à toutes les petites choses qui vous stressent. Pour faire le vide, le top c’est de sortir pour s’aérer l’esprit ou de faire du sport si vous aimez ça. Nous on a testé le hot girl walk pour lâcher prise et ça nous a fait vachement de bien.

Se perdre sur les réseaux sociaux

Entre les mauvaises nouvelles, le dernier rapport du GIEC et les (fausses) vies parfaites, votre anxiété a de quoi se nourrir et se mettre (très) bien. Alors pour lui éviter de s’installer confortablement dans votre esprit, essayez de lâchez un peu les réseaux (sauf les vidéos de petits chatons sur TikTok). À la place, pourquoi ne pas ouvrir l'un des quinze livres de votre pile à lire ou écouter un podcast selfcare ?

Boire trop de caféine

Déjà que sans être anxieuse, la caféine a tendance à faire augmenter le rythme cardiaque et à exciter, alors imaginez si vous l’êtes. Le mieux ? On zappe un peu le café et on se fait un matcha ou une tisane à la camomille ou au CBD pour se détendre.

S’attacher à des relations toxiques

Entre ceux qui vous disent "oooh ça va détend toi" ou celles qui vous reprochent de ne pas venir boire un verre, on dit ciao à toutes ces mauvaises ondes et on s’entourent de personnes bienveillantes. On ne devrait jamais avoir de pression dans nos relations, même familiales, et encore moins en période d’anxiété.

Crédits photo : Pexels / Elina Araja / Andrea Piacquadio